Можно ли пить воду во время еды?

Популярные обсуждения сколько нужно пить воды, есть только дискуссии, как ее нужно употреблять с пищей - до, во время или после. Еду можно запивать водой, а можно и не пить. Главное правило - пить, когда хочется, - рассказывает Минздрав.

О нормах воды и график питья

Потреблять достаточно жидкости важно людям любого возраста. Пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приемов пищи. Нет единого для всех нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрацию зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинами и кормящим матерям, следует пить больше), и пищи, которую мы потребляем.

Надежным показателем достаточной гидрацию является цвет мочи - она ​​должна быть соломенно-желтого оттенка. Темный цвет свидетельствует о сильной нехватки воды.

Впрочем, пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, и более рискуют подвергнуться обезвоживанию. Поэтому им следует напоминать о питье.

Сколько надо пить детям

Тело детей содержит больше воды, чем у взрослых, и поэтому им критичнее потери воды. Кроме того, дети активно двигаются, и больше теряют влагу через кожу.

Дети, которые пили достаточно воды, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты. Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам.

Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом.

Мы получаем жидкость из воды, напитков, пищи, в частности, овощей, фруктов, супов, и в результате окисления жиров. Единых норм потребления жидкости не может, но примерно советы такие:

Малышам от 8 месяцев - 150 мл / кг веса в день
Дошкольникам -100 мл / кг веса в день
Подросткам - 50 мл / кг веса в день

Если ребенок ест твердую и сухую пищу, или активно играет, или вокруг жарко и сухо, или болеет, то потребность в жидкости возрастает.

Поэтому очень важно, чтобы ребенок всегда имел доступ к питьевой воде.

КОММЕНТАРИИ ВРЕМЕННО ОТКЛЮЧЕНЫ

загрузка...
Copyright © 2010-2018 “Газета объявлений”. Все права защищены.
Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов публикаций.
Условия использования материалов, размещенных на сайте slavinfo.dn.ua.