Медики назвали действенный способ предотвращения диабета
Британские врачи пришли к выводу, что снизить значительно риски возникновения диабета второго типа, поможет обыкновенное похудение.
Соответствующая статья на эту тему была напечатана в издании Express, пишет АиФ.
Диабет второго типа в значительной степени можно предотвратить при определенных изменениях в питании и образе жизни.
Избыточный вес означает, что жир накапливается вокруг органов, таких как печень и поджелудочная железа. Это может вызвать резистентность к инсулину, что увеличивает вероятность высокого содержания глюкозы в крови.
Поэтому рекомендуется контролировать индекс массы тела, нормальный показатель которого составляет от 18,5 до 24,99. Также определена и «желаемая» окружности талии: 80 см для женщин и 94 см для мужчин.
Комаровский рассказал, в какое время нахождение на солнце наиболее опасно
Медики также рекомендуют увеличить двигательную активность. В частности, прогулка в быстром темпе около 30 минут. Ее следует проводить не менее пяти раз в неделю.
По мнению врачей, даже если не будет наблюдаться заметного похудения, регулярные физические упражнения в любом случае снижают резистентность к инсулину.
Гарвардские ученые советуют, чтобы в рационе имело место низкое содержание насыщенных жиров, отсутствие транс-жиров. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным блюдам с большим количеством цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей.
