Після свят без шкоди для здоров’я: як допомогти організму відновитися
Новорічні свята часто залишають по собі не лише приємні спогади, а й відчуття важкості, втоми та зневоднення. Переїдання й алкоголь навантажують травну систему та загальний стан організму.
“Слов’янські відомості” зібрали простi рекомендації, які допоможуть м’яко повернутися до звичного ритму, покращити самопочуття та підтримають організм у відновленні після переїдання в новорічну ніч та вживання алкоголю.
Після переїдання:
- Дайте травній системі паузу: зробіть легкий сніданок або відкладіть їжу на кілька годин, якщо немає апетиту.
- Пийте теплу воду, трав’яний чай (ромашка, м’ята) — це допомагає зменшити відчуття важкості.
- Упродовж дня обирайте легкі страви: овочеві супи, каші на воді, запечені овочі, кисломолочні продукти.
- Уникайте жирного, смаженого та дуже солодкого хоча б 1–2 дні.
- Неспішна прогулянка на свіжому повітрі покращує перистальтику та самопочуття.
Після алкоголю
- Відновіть водний баланс: пийте чисту воду маленькими ковтками протягом дня.
- Корисні напої — неміцний чай, вода з лимоном, узвар або компот без цукру.
- Поснідайте легкою їжею: вівсянка, банан, йогурт, яйце — це допоможе стабілізувати рівень енергії.
- Добре виспіться та уникайте фізичних і емоційних перевантажень.
- Не «лікуйте» стан новою дозою алкоголю — це лише погіршує самопочуття.
Загальні поради
- Прислухайтеся до організму й не поспішайте повертатися до звичного ритму.
- Якщо з’являються сильна нудота, біль, запаморочення або погане самопочуття не минає — варто звернутися до лікаря.
Спокійний режим, вода та легка їжа — найкращі помічники для відновлення після свят.
