Что бананы лечат лучше, чем таблетки 5 целебных свойств бананов для организма
Бананы легко найти в любом магазине, где продаются фрукты. На первый взгляд они ничем не примечательные фрукты, но обладают удивительными свойствами. Вы будете удивлены, узнав, что они делают эффект подобно многим лекарствам.
Бананы – прекрасный источник энергии. Это делает их популярным перекусом в течение рабочего дня. Доказано, что они поддерживают силы спортсменов при длительных и интенсивных тренировках. По своей эффективности бананы приравниваются к напиткам с высоким содержанием углеводов, но при этом содержат больше витаминов и минералов. Плюс к этому, они не так обременительны для нашего кошелька.
Польза бананов не только в том, что они дают энергию. В бананах содержится большое количество калия, минерала, который снижает высокое артериальное давление. Увеличение потребления бананов и уменьшение потребления соли может снизить потребность в антигипертензивных препаратах.
Если вас одолевает депрессия, наслаждайтесь бананами наряду с другими фруктами и овощами. Бананы прекрасно справляются с бессонницей, достаточно распространенным нарушением сна. У вас запор? Вместо слабительных попробуйте бананы, богатые клетчаткой.
В среднем банане содержится такое же количество антиоксидантов, и в стакане апельсинового сока. Это очень полезно для поддержания хорошего самочувствия и избавления от токсинов. Поскольку оксидативный стресс – виновник многих хронических болезней. Таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение сна.
Рассмотрим подробнее, в чем заключается польза бананов, и почему эти вкусные фрукты так привлекательны как средство от многих проблем со здоровьем.
Бананы при повышенном давлении
Высокое артериальное давление или гипертония – один из основных факторов риска при сердечно-сосудистых заболеваниях. В современном мире это одна из основных причин смертности как среди мужчин, так и женщин. Однако употребление бананов снижает этот риск. А все дело в калии, который уменьшает вредное воздействие натрия на кровеносные сосуды, предотвращая его накопление. Калий способствует выведению с мочой натрия и лишней жидкости.
Как известно, бананы – богатый источник калия. В среднем банане содержится 420 мг калия. Сделайте фрукт постоянной составляющей своего ежедневного рациона и уменьшите потребление соли. Эти две разумные привычки снизят вашу потребность в лекарствах от давления.
Бананы против депрессии
Депрессия – одна из самых распространенных психических расстройств. Им страдают от 3 до 5% взрослого населения планеты. Часто депрессия сопровождается тревогой. Но диета помогает справиться с такими нарушениями.
Бананы содержат витамин В6, который оказывает положительное влияние на наше настроение. Среди симптомов ее дефицита считаются депрессия, раздражительность и нервозность. Также это отражается на уровне дофамина, нейромедиатора, который используется мозгом для мотивации, поскольку вызывает чувство удовлетворения или удовольствия. Известно, что его дефицит приводит также к повышенной инертности человека, к замедленности когнитивных процессов.
Естественно, бананы – не единственное средство в лечении депрессии. Необходимы и психотерапия, и физическая активность, и социальная поддержка. Но употребление фруктов и овощей также играют свою положительную роль. Более того, потребность в антидепрессантах в таком случае значительно уменьшается.
Бананы от бессонницы
Сон – это здоровье, но многие люди спят недостаточно. Примерно 30% взрослого населения спит меньше 6:00, в то время как рекомендуемая медиками норма составляет 7-8 часов. Как оказалось, виной всему бессонница. Бананы помогут справиться и с этой проблемой.
Витамин В6, содержащийся в бананах, способствует выработке мелатонина, гормона сна. Рынок лекарств предлагает множество снотворных препаратов. Но бананы – это натуральное средство! Не забывайте о бананах, когда у вас возникает необходимость отрегулировать суточные ритмы. Потому что пользу бананов при бессоннице очевидна.
Бананы при запорах
С запором шутить нельзя. Его симптом – вздутие, боль в области живота, необходимы значительные усилия для опорожнения кишечника. Перистальтика кишечника практически отсутствует, вызывая дискомфорт.
Запор обычно возникает при употреблении продуктов с низким содержанием клетчатки. Но бананы могут исправить эту ситуацию. Прежде чем пить слабительные, съешьте банан. В среднем банане содержится 3 г клетчатки. Это поможет приблизиться к дневной нормы потребления клетчатки, которая составляет 20-30 г. В то время, как в среднем за день человек потребляет не более 15 г.
Необходимо помнить, что увеличение потребления клетчатки должно быть постепенным, иначе могут возникнуть еще более серьезные проблемы с пищеварением. И польза бананов будет сведена к нулю.
Бананы от предменструального синдрома (ПМС)
Проблемы, вызванные ПМС, можно устранить с помощью бананов. Они появляются за 1-2 недели до начала менструации. Это обычно головная боль, усталость, проблемы с пищеварением, мышечные боли, перепады настроения. Также не забываем о депрессии, вздутие и запор.
Магний, витамин В6 и витамин Е ослабляют негативные последствия постменструального синдрома. Все они содержатся в бананах.Бананы – доступные и очень вкусные фрукты, их можно есть, даже если они перезрелые. Бананы могут быть прекрасным дополнением к десерту. Их также можно использовать для приготовления полосе.
Очевидно, польза бананов неоспорима. Регулярное употребление бананов сослужит добрую службу вашему здоровью. Но в диетическом питании не все так просто. В бананов, к сожалению, некоторые противопоказания. Кому не рекомендуется употреблять бананы, лучше всего расскажет врач.
Источник ukrhealth.net
