Як налагодити дистанційне навчання, щоб у дитини не зіпсувався зір?

Навіть найсучасніші гаджети не повністю позбавлені випромінювання шкідливих для очей короткохвильових синьо-фіолетових променів. Крім того, тривале напруження очей, робота з екраном понад три години на день можуть викликати сухість слизової оболонки ока та головний біль навіть у дорослих.

Дистанційне навчання на Донеччині – вимушена міра, і на це батьки не можуть вплинути. Але вони можуть зробити все можливе, щоб запобігти погіршенню зору у дитини навіть під час здобуття освіти в онлайн-режимі.

Чому псується зір у школярів

Навіть без дистанційного навчання на школярів впливає багато факторів, які можуть призводити до погіршення зору. І це не враховуючи генетику, адже у 90% випадків можна говорити саме про генетичну передачу.

Цифрову напругу очей та сухість може викликати використання гаджетів, а відсутність пауз і зміни активності може викликати втому м'язів очей, оскільки вони постійно перебувають в напруженому стані.

Значний вплив має й погана ергономіка, тобто неправильна постава та положення голови під час читання або роботи за комп'ютером. Це може призвести до неправильного розташування очей щодо екрана або матеріалу, який дитина вивчає. Процес фокусування очей на тексті або об'єктах таким чином ускладняється та вимагає додаткової адаптації очних структур для забезпечення чіткого зображення.

Нездоровий спосіб життя. Зір може погіршуватися при регулярному недосипанні, незбалансованому харчуванні та відсутності хоча б мінімальної фізичної активності. Впливає на зір і нечасте перебування на свіжому повітрі.

Ризик невиявлених захворювань очей створює відсутність регулярних перевірок зору, а неправильна корекція зору (носіння окулярів або контактних лінз оптичної сили, що не підходить) може викликати дискомфорт і навіть погіршувати зір.

Як уберегти зір дитини під час онлайн-навчання

Перш за все, потрібно регулярно відстежувати стан очей. Якщо дитина під час регулярно відчуває певний дискомфорт (сухість в очах, свербіж, сльози) потрібно обов’язково звернутися до лікаря-окуліста.

Варто змінити робоче місце, якщо дитині не дуже зручно сидіти за комп'ютером або не вистачає світла. Тобто пересунути стіл ближче до вікна, відкоригувати освітлення в кімнаті тощо.

Цифрові носії мають бути на відстані від 45 до 60 сантиметрів від очей. Крім того, потрібно уважно придивитися до рівня яскравості монітору. Екран не повинен бути яскравішим, ніж освітлення довкола. Якщо ситуація саме така, то варто зменшити яскравість дисплею або збільшити кількість світла в кімнаті.

Заохочуйте дитину сидіти з прямою спиною. Неправильна постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і призводити до головного болю.

Важливо навчити дитину робити перерви у навчанні – приблизно кожні 20-30 хвилин. Можна навіть ставити таймер, після сигналу якого дитина може закривати очі на кілька хвилин або подивитися вдалечінь, наприклад, у вікно, дивитися вперед і часто моргати тощо. Це допоможе розслабити м’язи ока. А хоча б раз на дві години варто вставати з-за столу та влаштовувати перерви на 15 хвилин.

Також дуже важливо організувати режим дня і харчування. Крім того, що дитина повинна висипатися, для її здоров'я важливо гуляти на свіжому повітрі та споживати корисні продукти. Гарному зору сприяють вітаміни А та С, яких багато у моркві, ківі, чорницях та зелених листових овочах.

Просіть дитину у вільний час робити гімнастику для очей для поліпшення притоку крові до сітківки та зняття м'язової напруги. Наприклад, рухати очима за такою схемою:

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі