Переход на летнее время в 2018: когда перевести часы
В 2018 году в Украине в последнее воскресенье марта произойдет переход на летнее время. Для этого в ночь с 24 на 25 марта в 3.00 следует перевести стрелки часов на 1 час вперед. В связи с этим спать нам придется на один час меньше.
При переводе часов наш организм испытывает небольшой стресс из-за нарушения привычного ритма жизни.
Однако, по мнению некоторых медиков, реальный стресс от такого перевода сильно преувеличен. Организм человека уникально саморегулируется и для идеальной работы необходима ему подобная тренировка, встряска. Чем моложе организм, тем больше нерегулярностей допускается.
А вот чем старше человек, например, в возрасте 60-70 лет и старше, то просто нeобходимо соблюдать cпециальный режим, придерживаться определенных правил.
Для того, чтобы без ущерба для здоровья перейти на летнее время, достаточно придерживаться простых советов.
1. За неделю до перевода стрелок с каждым днем ложитесь спать на 10 минут раньше, таким образом набежит 1 час.
2. Старайтесь перед сном не нагружать нервную систему – посмотрите спокойные фильмы, послушайте расслабляющую музыку, почитайте книгу. Засыпайте в темноте.
3.Проветривайте регулярно комнату перед сном, максимально комфортная температура для сна – 18-20 градусов.
4.Старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна, отдавая предпочтение легким, нежирным блюдам.
5.Утром принимайте контрастный душ, он прогонит сонливость и задаст тонус вашему организму.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
