Чому люди мерзнуть, навіть якщо тепло у квартирі та як цього уникнути
Перший місяць осені вже приніс прохолоду у наші будинки. Цьогоріч осінь дуже швидко вступила у свої права і навіть не дала нам схаменутися, зрозуміти, що спека залишилась десь позаду.
Організму перебудувати свою роботу на початку осені дуже складно, а якщо це ще й «зненацька»… Він просто не в змозі дістатися такого темпу, тож ми починаємо мерзнути майже у всіх приміщеннях і жодні пледи та гарячий чай не можуть врятувати.
Більш того, у деяких людей навіть під час роботи обігрівачів ситуація не сильно змінюється. Руки і ноги холодні, можуть навіть пітніти. І це вже точно не від спеки...
У чому причина «вічної мерзлоти»?
Причини, насправді, можуть бути різними, проте всі вони призводять до того, що людина навіть у приміщенні з комфортною для інших температурою, не може зігрітися. Кілька з таких причин можна виділити, адже вони є найбільш поширеними.
Порушення кровообігу
Це дуже часто трапляється у людей, які ведуть малорухомий спосіб життя. Особливо, якщо йдеться про роботу за комп’ютером чи з документами. Через це кров погано циркулює по організму, а вже як наслідок з'являється почуття холоду і навіть тремтіння, як при підвищеній температурі тіла, хоча вона залишається нормально.
Щоб цього позбутися потрібно частіше робити перерви і рухатися (хоча б хвилини по 3-5). Допоможе щоденна прогулянка на свіжому повітрі, навіть у морози. Також варто привчати організм до перепадів температури за допомогою контрастного душу. Це все направлено на тренування судин, які й відповідають за відчуття холоду. Додайте сюди 2 л води, які потрібно випивати щодня, та продукти для покращення кровообігу (часник, імбир, капуста, шпинат тощо).
Знижений гемоглобін
Саме гемоглобін відповідає за доставку кисню до органів і тканин в організмі. Якщо кисню недостатньо, то з'являється озноб, слабкість, може навіть паморочиться в голові.
У такому випадку потрібно звернутися до лікаря та здати аналізи, щоб з’ясувати рівень гемоглобіну та причину низького показника. До раціону варто додати продукти, які багаті на залізо (яловичина, гранат, зелень, буряк, морква).
Неправильне харчування
У холодну пору бажано взагалі забути про будь-які дієти, особливо якщо ви мерзнете. Харчування має бути збалансованим і калорійним, містити білки, тваринні жири та вуглеводи. Якщо цього не вистачатиме, організм не матиме енергії, щоб зігріти організм або зберегти в ньому тепло.
Проблеми зі щитовидною залозою
Щитовидна залоза відповідає за регулювання енергетичних процесів, зокрема й за зігрівання тіла. Якщо з нею щось не так, то навіть у нормальних умовах організм не зможе отримати та утримати достатню кількість тепла.
Наприклад, при гіпотиреозі щитовидна залоза виробляє менше гормонів. Через це відбувається зниження основного обміну і м'язи починають виробляти менше тепла. У деяких людей мерзнуть тільки ноги, інші мерзнуть цілком. Тож проконсультуйтеся зі спеціалістом, знайдіть проблему та приступіть до її лікування.
Стрес
Чи помічали ви, що коли сильно нервуєте, то виникає озноб і навіть «біжить мороз по шкірі». А зараз ми всі живемо у вкрай важкі часи через війну, евакуацію… Переживання, психологічні та емоційні розлади дуже часто супроводжуються збоями в організмі та впливають на фізичне самопочуття. У стані тривожності та переживань люди можуть замерзати навіть у спеку.
Спробуйте відновити душевну рівновагу і робіть перерви від новин. Висипайтеся. Пийте трав'яні чаї. Якщо є потреба або це не допомагає, то краще звернутися до психолога, тим більш, що сьогодні дуже багато фахівців надають психологічну допомогу безкоштовно.
Кава, цигарка, алкоголь
Звичка пити по 5-10 чашок кави, особливо з цигаркою, може дуже негативно позначитися на організмі. Вони викликають спазми та звуження судин, тож ви почнете мерзнути.
Приблизно такий вплив має й алкоголь, який тільки спочатку «прогріває» зсередини, а потім…
Екстрені міри, щоб зігрітися
Обов’язково випийте чай, що зігріває – з травами, імбиром. Якщо є можливість – наберіть ванну з температурою води трохи вище, ніж зазвичай. Зробіть зарядку або потанцюйте 10-15 хвилин під ритмічну музику.
Не забувайте дбати про ноги – підберіть хоча б дві пари теплих шкарпеток, щоб була можливість замінити їх, якщо ступні спітніють.
І, звичайно, створіть навколо себе теплу атмосферу та підтримуйте її всередині.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
