Де отримати безкоштовну психологічну допомогу під час війни

Повномасштабна війна в Україні продовжує кидати багато викликів усім українцям, незалежно від місця проживання та звичної у мирному житті сфери діяльності. Вона проникає скрізь і намагається знищити все на своєму шляху – життя, здоров’я, відносини.

Війна виснажує людей і фізично, і психологічно. Навіть попри те, що наша психіка здатна адаптуватися під будь-які складнощі, важко пережити черговий обстріл рідного міста, звістки про втрати, розлучення з близькими, життя поза зоною комфорту. Щодня доводиться прокидатися і відчувати, що все змінилося.

У цей непростий час потрібно знайти сили, щоб підтримувати себе, рідних та близьких. Це життєво необхідно для збереження власного здоров’я, а для допомоги іншим потрібно мати свій внутрішній ресурс. Тож майже через 6 місяців після початку повномасштабної війни, коли перший шок через російське вторгнення минув та трохи вляглися емоції, прийшов час подбати про своє психологічне здоров’я.

Сьогодні багато психологів надають підтримку тим, хто цього потребує. І дуже багато з них роблять це безкоштовно як на території України, так і за кордоном. Тож ми зробили невеличку добірку платформ і додатків із безоплатною психологічною допомогою, щоб ви могли скористатися.

Meclee

Онлайн-платформа допоможе знайти собі спеціаліста відповідного профілю. Тут працюють виключно провідні терапевти, які пройшли відбір відповідно до стандартів Європейської Асоціації психотерапії.

Ви зможете прочитати все, що хочете знати про кожного фахівця, зокрема дізнатися про його освіту, фах, сертифікати та дипломи, напрямки роботи. Тож можна бути впевненим у тому, що вдасться підібрати такого фахівця, який вже має досвід роботи з тим, що вас хвилює. Тривалість кожного безкоштовного сеансу — 60 хвилин.

Teplo

Мобільний додаток призначений для людей, чиї запити пов’язані з війною та яким потрібна безкоштовна психологічна допомога. Скористатися ним можна в Україні та кількох інших країнах, наприклад у Польщі, Румунії, Чехії, Словаччині, Угорщині, Молдові. Варто зазначити, що кожен фахівець, що працює на сайті, має від 3 до 15 років досвіду та проходять ретельний відбір перед тим, як взагалі зможе приступити до роботи з Teplo.

Цей мобільний додаток буде корисний і для людей, які не готові до спілкування, навіть у чатах. Він містить корисні поради та статті на тему стресу, токсичності тощо. Тож можна спробувати самостійно знайти відповіді на питання, які хвилюють і не дають спокою.

Завантажити Teplo можна в AppStore та у Google Play. Потім потрібно зареєструватися і зачекати, поки помічник підбере психолога під ваш запит (депресія, втрата близької людини, панічні атаки тощо). Після цього можна починати консультації в чаті з фахівцем.

Разом

Соціальний проєкт надає онлайн допомогу українцям, яким виповнилося 18 років. Загалом надаються 3 заняття тривалістю 30 хвилин, проте кількість консультацій можна збільшити, якщо є потреба. Для цього потрібно вже домовлятися з фахівцем окремо.

Особистих зустрічей проєкт не передбачає і з консультантами можна працювати тільки онлайн. Проте перед тим, як почати спілкування зі спеціалістом, можна переглянути інформацію про психологів, дізнавшись про їхній досвід, напрямки роботи та контакти. Завдяки цьому можна відразу написати повідомлення обраному фахівцю і домовитися щодо консультацій.

Окрім того, на сайті діє група психологічної підтримки «Разом», яка працює на платформі ZOOM. Двічі на тиждень у кожної людини є можливість емоційно розвантажитися та поговорити. Вхід вільний.

Поруч

Проєкт було створено у спільній співпраці Міністерства освіти й науки України, Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та ГО «ВГЦ «Волонтер».

Якщо попередній ресурс можна було відвідувати виключно повнолітнім особам, то діяльність цього проєкту спрямована на підлітків та їхніх батьків. Кваліфіковані психологи проводять не тільки онлайн, а й реальні зустрічі з постраждалими внаслідок війни українцями й роблять усе, щоб вона не вплинула на подальше життя у вигляді психічних та психосоматичних травм.

Психологічну допомогу також можуть отримувати освітяни, які й під час війни продовжують працювати з дітьми.

Кожна з категорій має власну форму зв’язку, яку потрібно заповнити. Так організатори зможуть надати зворотний зв’язок та призначити зустрічі.

Консультації проходять на платформі ZOOM двічі на тиждень впродовж місяця і тривають по 60 хвилин. В одній групі можуть бути до 10 учасників.

Mindly

Платформа психологічної онлайн терапії пропонує підтримку для українців безкоштовно. Всі консультації клієнтів, що постраждали від війни і перебувають у скрутній фінансовій ситуації, бізнес оплачує самостійно, при цьому, для постраждалих передбачена довготривала терапія. Зустрічі проводяться по 50 хвилин щотижня.

Серед переваг можна відзначити повну анонімність. На жаль, в Україні, як і інших пострадянських країнах, досі не всі звикли звертатися до психологів, як до фахівців, що допомагають покращити психічний стан. Навіть зараз є люди, які плутають психологів з психіатрами і вважають, що не мають потреби звертатися до фахівців, адже «я не псих». Окрім того, багато хто боїться зізнатися, що відвідує психолога і соромиться звертатися по допомогу. Тож для таких та інших випадків передбачено можливість вказати в анкеті не справжнє ім’я, а псевдонім.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі