Курсы валют НБУ на 24.12.2024:

USD 1 USD
41.9875 грн
EUR 1 EUR
43.6334 грн
PLN 1 PLN
10.2169 грн
ясно

3°C

Славянск

Ясно
Вологість: 91%
Вітер: ПВ-3 м/c
Среда
Хмарно
1°C ... 5°C
Четвер
Хмарно
2°C ... 2°C
П'ятниця
Хмарно
-0°C ... 3°C

У МОЗ розповіли українцям, як впоратися з панічною атакою

Неактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 

Приблизно 264 млн людей у всьому світі, або 3,6% населення планети мають панічні розлади.

Такі дані навели у Міністерстві охорони здоров'я (МОЗ) з посиланням на дані Всесвітньої організації охорони здоров’я, пише УНІАН. У МОЗ нагадали, що симптомами панічного розладу можуть бути:

  • прискорене серцебиття;
  • біль у грудях та симптоми, схожі на серцевий напад;
  • надмірне потовиділення;
  • тремтіння, озноб або припливи жару;
  • задишка та відчуття задухи;
  • нудота та/або біль у животі;
  • запаморочення;
  • почуття нереальності того, що з вами відбувається (знеособлення або дереалізація);
  • страх втратити контроль, "збожеволіти" чи померти;
  • окремі специфічні симптоми.

У МОЗ розповіли, як допомогти собі під час панічної атаки.

"Під час панічної атаки важливо спробувати концентруватися на поточному моменті й ситуації всіма видами почуттів, "заземлитися". Головний прийом - поставити ступні на підлогу (це допоможе відчути опору)", - розповіли у міністерстві.

Однією з найпопулярніших технік є техніка "5–4–3–2–1". Назвіть:

  • 5 речей, які ви бачите (наприклад, ваші руки, стіл, небо).
  • 4 речі, які ви відчуваєте фізично (наприклад, тверда поверхня під ногами, одяг на тілі).
  • 3 речі, які ви чуєте (наприклад, спів пташок, звук машин, музика).
  • 2 речі, які ви відчуваєте на нюх (наприклад, кава, опале листя, парфум).
  • 1 річ, яку ви можете відчути на смак (м’ятна гумка, чай).

Вплив війни на психіку українців

У ВООЗ та в МОЗ ннодноразово говорили, що війна дуже негативно впливає на психіку як дорослих, так і дітей. Так, за даними глави МОЗ Віктора Ляшка, з початку війни до психологів і психіатрів звернулося 650 тис. людей

Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі

© 2020 Слов`янські відомості, Газета оголошень, 84122, Донецька обл., м. Слов`янськ, вул. Свободи, 1 (головпоштамт), 2 поверх, каб. 204. slavobyav@gmail.com, (095) 502-55-95Правила користування сайтом

Знайти на сайті