Отдыхать только активно!
Отдых и работа тесно связаны и представляют собой две стороны нашей жизни. Правильно организованный отдых способствует укреплению и сохранению здоровья. Сразу заметим, что отдых характеризуется не только состоянием покоя, но и активной деятельностью, ведущей к восстановлению сил и работоспособности.
Можно выделить две формы отдыха – активная и пассивная. Так, например, отдых во время ночного сна – это пассивная форма. И это единственный случай, когда здоровому человеку необходим пассивный отдых.
Многие уверены, что физический покой и бесцельное провождение времени – это и есть лучший отдых. Но в действительности, это расслабляет организм, способствует появлению апатии и понижает общий тонус.
Впервые значение активного отдыха было научно обосновано И. М. Сеченовым. В результате своих исследований и наблюдений, он заметил, что работоспособность человека после сильного утомления восстанавливается гораздо быстрее, нежели после нейтральной физической работы. Феномен активного отдыха исследовали и другие ученые. Было точно установлено, что данный эффект действует и для умственного труда.
Активный отдых прекрасно снимает утомление. Он тренирует организм, повышает уровень умственной деятельности, придает новые силы и энергию.
Если вы все свое рабочее время проводите за компьютером, занимаясь программным обеспечением 1С Предприятие, например, то наиболее полного восстановления работоспособности вы сможете достигнуть только переключившись на активную физическую деятельность. Это могут быть прогулки пешком, езда на велосипеде, ходьба на лыжах или игра в пейнтбол! Используя такой способ снятия усталости, необходимо помнить, что нагрузки физические – это только вспомогательные приемы для отдыха. Их интенсивность не должна напрягать, а структура движений должна быть знакома и выполняться автоматически.
Закономерная смена торможения и возбуждения – это необходимое условие поддержания оптимальной деятельности нервной системы. Общепринятый перерыв в обеденное время не рекомендуется проводить на рабочем месте. Следует организовать регламентированные перерывы через каждые один-два часа работы. Паузы должны быть достаточно протяженными, чтобы организм успел восстановить свои силы, но и не излишне затянутыми, чтобы рабочее настроение и повышенный тонус сохранились.
Наиболее эффективным способом предупреждения утомляемости являются физкультурные паузы. При этом достаточно выполнить простые упражнения с нагрузкой на бездействующие органы. Это быстро восстанавливает функции всего организма. Отдыхать лучше всего в движении. Если трудовая деятельность протекает в шумной обстановке, то отдых должен проходить в тихом помещении. Например, бухгалтерский отдел любого предприятия отличается повышенным уровнем шума. Это связано со спецификой работы. Человек, который постоянно находится в таком помещение и при этом еще ведет активную умственную работу, например, формирует отчеты в программном продукте 1С бухгалтерия, нуждается в кратковременных паузах и отдыхе в более спокойной атмосфере.
Существует множество форм и видов отдыха. Это и эмоционально-эстетический, умственный, физический и моральный отдых. Прекрасным средством расслабления признано общение с детьми, юмор и смех. Полезны для хорошего настроения и здоровья интеллектуальные пристрастия. Не менее благотворно воздействуют различные хобби – охота, рыбная ловля, путешествия, занятие музыкой.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
