Как разгрузить свой организм после пышного застолья?

Большинство из нас привыкли кушать каждый день на бегу. Утром — опаздывая на работу, в обед — чтобы успеть за перерыв. И когда приходит какой-либо праздник с пышным застольем, мы наедаемся за все дни. Это очень часто заканчивается и тяжестью в желудке, и лишними сантиметрами на талии, и плохим самочувствием.

К тому же в нашей культуре извечный спутник застолий — алкоголь. Череда праздников с выпивкой может привести не только к банальному похмелью и болям в области печени, но и стать толчком к запойному алкоголизму, вывод из которого проводится в центре для лечения наркоманов. 

Как помочь своей пищеварительной системе восстановиться после праздников? Если у вас есть проблемы с печенью или ЖКТ, при этом держится вкус горечи во рту, язык обложен и болит под правым ребром — обязательно обратитесь к врачу. Когда же беспокоит урчание в животе, но при этом кушать всё равно хочется, стоит просто прибегнуть к щадящей диете.

Прежде всего, уменьшаем количество пищи. Едим по чуть-чуть, но через каждые три часа. Голодать категорически запрещается, иначе будет запор. Как показывает практика, на праздничных столах преобладают белковые блюда. Если белковая пища не будет выходить, то в кишечнике начнутся гнилостные процессы. Также стоит отказаться от солений, копченого и, конечно, мучного.

Наладить моторику кишечника и восстановить здоровую микрофлору помогут продукты, богатые растительной клетчаткой: каши, отрубной хлеб, овощи. Если же у вас имеются проблемы с ЖКТ, то сырые овощи лучше не употреблять в пищу, варите их или тушите.

В случае, когда состояние не улучшается, можете принять некоторые медицинские препараты, однако перед этим не лишним будет проконсультироваться с врачом. Помогут:

1. Ферментные препараты: фестал, мезим. При пониженной кислотности — панзинорм.
2. Настои и отвары для выведения лишней жидкости из организма: клюквенный отвар или из листа брусники, урологический травяной сбор.
3. Средства для поддержания работы печени: хофитол, тыквеол, холагогум.

Также некоторое время можно посидеть на «жидкой» диете, то есть исключить на несколько дней любые блюда, разрешается только питье:

• вода — обычная очищенная без газа;
• сок — не пакетированный, а приготовленный самостоятельно. Отлично подойдет свекольный, разбавленный на треть яблочным, тыквенным, сельдереевым или обычной водой. Пить свежевыжатый сок из свеклы сразу не рекомендуют, необходимо дать ему постоять в холодильнике около двух часов;
• кисели, морсы, компоты — без сахара;
• чай — черный лучше заменить зеленым, можно добавлять в него имбирь, лимон, мед, клюкву или черную смородину;
• кисломолочные продукты — нежирный йогурт, кефир, простокваша. От молока пока что лучше отказаться;
• бульоны: куриные, овощные, мясные, рыбные, но без приправ и с минимальным содержанием соли (соль будет удерживать жидкость в организме);
• фруктово-ягодные смузи и пюре.

Если задача питьевой диеты не похудение, а разгрузка, то уже через три–четыре дня можете «разбавлять» ее кашами, творогом, рыбными или мясными блюдами (только не жареными). Постепенно ваш кишечник заработает в правильном режиме, пройдет метеоризм, а в теле почувствуется долгожданная легкость.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі