Сімейна вечеря з малюками: всі переваги

Сімейна вечеря – це воістину дорогоцінний час, який вся сім'я, включаючи малюків, проводить разом за накритим столом. Залучати малюка до сімейних столу можна вже приблизно у віці одного року. Участь у такому простому і повсякденному подію в житті сім'ї позитивно впливає на фізичне і психічне здоров'я дитини. Як показують дослідження, сімейна трапеза надзвичайно важлива не тільки з точки зору правильного харчування, але і в емоційному і навіть в пізнавальному аспекті. Завдяки спільним столу можна покращити харчування дітей, запобігти ожиріння, сприяти їх емоційному, соціальному та розумовому розвитку. Сімейна трапеза надає батькам можливість служити зразком для дітей у тому, що стосується здорового харчування і правильного ставлення до продуктів. Це може проявлятися, наприклад, у виборі страв, у прагненні пробувати нові продукти, навіть у тому, щоб, наситившись, залишати частину їжі на тарілці. Зібравшись ввечері за столом всією родиною, використовуйте цей час для задушевної бесіди, адже таке спілкування зміцнює взаємини. Чим раніше ви почнете прилучати малят до спільної трапези, тим краще, і тим швидше вона стане для них звичним і необхідним ритуалом. Спільна вечеря зміцнює сім'ю, виробляє у кожного, особливо у дітей, почуття причетності до близьких, їх турбот, радощів і прикрощів. Завдяки спільній трапезі ви можете показати дітям, що рахуєтеся з ними, поважати їхню думку. Дайте їм якусь посильну доручення, порадьтеся з ними з приводу меню і столових приладів. Це дозволить зміцнити їх самооцінку, прищепити почуття власної гідності і в результаті отримати реальну віддачу. Сімейна вечеря, як з'ясовується, допомагає поліпшити раціон дітей і запобігти ожирінню. Встановлено, що діти, які вечеряли разом з усією родиною, з'їдали більше фруктів, овочів, пили більше молока і споживали більше кальцію, заліза, вітамінів і клітковини. Пам'ятайте: сімейна вечеря не повинен бути розкішним. Подайте до столу хліб або крекери з цільних злаків, сир 5%, йогурт, тунець, сардини або омлет, овочі, заправлені невеликою кількістю оливкової олії, і у вас буде корисний, смачний і збалансований вечерю. Як це здійснити? Ключові слова: разом, спільно. Залучайте дітей до приготування вечері, даючи їм посильні завдання у відповідності з їх віком. Заздалегідь змиріться з безладом на кухні. Це невисока ціна за те задоволення, яке отримують діти, допомагаючи вам. До того ж вони охоче будуть їсти корисні страви, в приготуванні яких самі брали участь. Приклади доручень, з якими можуть впоратися малюки: Для дітей у віці двох років

• Протерти робочу поверхню (стіл, обробну дошку)
• Вимити овочі
• Порвати на шматочки листя салату
• Розібрати цвітну капусту на качанчики
•  Перенести продукти з одного місця на інше
• Вибрати молочні продукти для подачі до столу

Для трирічних дітей Все те, що можуть дворічні діти, і ще ряд завдань

• Загорнути картоплю у фольгу
• Місити тісто і вирізати з нього фігурки
• Злити рідину
• Перемішати інгредієнти
• Струшувати закриту баночку з інгредієнтами
• Змастити сиром скибочки хліба
• Викинути відходи у відро для сміття

Обов'язково посадіть дитину на високий стілець, на рівні очей дорослого, щоб малюку було видно все на столі і він міг відчувати себе нарівні з іншими. Не одягайте його ошатно – навпаки, хай на ньому одяг, яку можна забруднити. Батькам не треба переживати по приводу плям, головне їх завдання – створити за вечерею спокійну і приємну обстановку, спілкуючись з дитиною. Під час їжі уникайте докорів і засудження. Намагайтеся загострити увагу на успіхи малюка, на те, що він уже вміє. Похваліть його. Наприклад: «Я бачу, ти вже сам їж йогурт ложечкою. Молодець!» (навіть якщо половина йогурту залишається на його маєчці).

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі