Переохолодження: як розпізнати небезпеку та надати домедичну допомогу

Цьогорічна зима виявилася значно суворішою за попередні, а виклики, перед якими опинилися українці, стали ще складнішими. Сьогодні росія продовжує свій енергетичний терор, через що мешканці багатьох міст та сіл змушені іноді по кілька днів виживати в холодних квартирах без тепла та світла. У таких екстремальних умовах звичайне переохолодження організму стає реальною загрозою навіть у межах власної домівки. Тому кожному важливо навчитися розпізнавати ознаки холодової травми та чітко знати, як допомогти собі чи близьким у критичній ситуації.

Про це повідомляють “Слов’янські відомості” з посиланням на актуальні протоколи медичної допомоги та поради рятувальників.

Чому виникає гіпотермія та що її провокує

Більшість людей вважає, що переохолодження організму загрожує лише при сильних морозах. Проте досвід показує, що отримати холодову травму можна навіть за температури +5 — +8 °С. Головним каталізатором тут виступає висока вологість повітря та сильний вітер, який значно збільшує швидкість втрати тепла. Та й взагалі, коли тіло віддає енергію швидше, ніж виробляє, починається процес охолодження внутрішніх органів.

Крім погодних умов, існують додаткові фактори ризику:

• Вживання алкоголю. Це чи не найбільша небезпека. Спиртне розширює периферичні судини, створюючи ілюзію тепла, але насправді воно «викачує» внутрішню енергію назовні, прискорюючи замерзання.
• Хронічні захворювання та втома. Виснажений організм не має ресурсів для самозігрівання.
• Вразливі групи. Діти та люди похилого віку мають особливі теплообмінні процеси, тому вони втрачають тепло значно швидше за дорослих.
• Тісний одяг та взуття. Якщо взуття стискає стопу, кровообіг сповільнюється, і пальці ніг замерзають за лічені хвилини.
• Наслідки війни. Через постійні обстріли з боку росії та можливі перебої з опаленням, ризик отримати переохолодження навіть у приміщенні залишається високим.

Переохолодження у квартирі: як не замерзти у власній оселі

Коли енергетичний терор росії залишає оселі без опалення, ризик гіпотермії виникає навіть за зачиненими дверима. Переохолодження вдома підступне тим, що розвивається повільно. Якщо температура в кімнаті падає нижче 15-17 градусів, організм починає втрачати ресурси непомітно для людини.

Щоб уникнути біди, фахівці радять облаштувати одну “теплу кімнату” для всієї родини, максимально ізолювати вікна ковдрами та використовувати туристичні грілки або пляшки з теплою водою в ліжку.

Пам’ятайте, що тривала нерухомість у холодному приміщенні пригнічує метаболізм, тому вдома варто регулярно робити легку розминку та вживати гарячу калорійну їжу.

Три стадії замерзання: як вчасно помітити небезпеку

Важливо розрізняти ступені переохолодження, щоб обрати правильний алгоритм дій. Організм подає чіткі сигнали на кожному етапі, і наше завдання — не ігнорувати їх.

Перша стадія: Організм бореться

На цьому етапі з’являється сильний озноб. Це автоматична реакція м’язів, які через дрібне тремтіння намагаються згенерувати хоч трохи тепла. Людина відчуває слабкість, втому, на шкірі з’являється характерна «гусяча шкіра». Постраждалий може стати дратівливим або, навпаки, занадто тихим. Якщо ви помітили ці ознаки переохолодження, негайно шукайте тепле місце.

Друга стадія: Виснаження ресурсів

Холодове тремтіння досягає свого піку, а потім починає згасати. Це не означає, що людині стало тепліше — це означає, що в організму закінчилася енергія. На цій стадії з’являється поверхневе охолодження шкіри, вона стає блідою або синюшною. Сонливість переходить у розлад свідомості: людина може відповідати невпопад, рухи стають незграбними, а мова — нечіткою.

Третя стадія: Критична межа переохоложення

Пригнічення холодового тремтіння на цій стадії свідчить про глибоку гіпотермію. Це вкрай небезпечний стан, який веде до зупинки дихання та серця. Постраждалий часто перебуває непритомним. На цьому етапі допомогти людині самотужки майже неможливо — потрібна термінова госпіталізація, але правильна домедична допомога до приїзду лікарів може стати вирішальною.

Покрокова домедична допомога при переохолодженні

Якщо ви побачили на вулиці людину, яка нерухомо лежить або дивно поводиться на холоді, не проходьте повз. Ваші дії мають бути чіткими та спокійними.

1. Гарантуйте безпеку. Переконайтеся, що вам та іншим нічого не загрожує. Якщо навколо безпечно, підійдіть до людини.
2. Переміщення в тепло. Заведіть або перенесіть постраждалого у тепле приміщення. Якщо ви перебуваєте далеко від будівель, постарайтеся знайти захисток від вітру та підкладіть під людину теплоізоляційний матеріал (каремат, сухий одяг, гілки).
3. Виклик фахівців. Зателефонуйте на номер “103”. Чітко опишіть стан людини та дотримуйтеся вказівок диспетчера.
4. Зняття мокрого одягу. Якщо речі постраждалого вологі, їх треба негайно зняти. Волога тканина витягує залишки тепла в рази швидше, ніж холодне повітря. Одягніть на людину все сухе, що маєте під рукою.
5. Зігрівання. Накрийте людину ковдрою або термопокривалом. Основну увагу приділяйте центру тіла (груди, живіт), а не кінцівкам. Кінцівки зігріваються останніми.
6. Тепле пиття. Якщо людина при свідомості та може самостійно ковтати, дайте їй теплий солодкий чай або звичайну воду. Цукор дасть організму швидкі вуглеводи для вироблення енергії.

Чого категорично не можна робити при переохолодженні та обмороженні

При наданні допомоги дуже легко нашкодити, якщо користуватися застарілими методами. Запам’ятайте ці заборони, які важливо знати кожному, хто досі не знає, що не можна робити при обмороженні:

• Не розтирайте шкіру. Ні снігом, ні руками, ні спиртом. Це створює мікротріщини та травмує пошкоджені холодом тканини.
• Не використовуйте гарячу воду. Не можна занурювати руки чи ноги постраждалого у гарячу воду. Різке нагрівання може викликати зупинку серця через швидкий приплив холодної крові від кінцівок до центру тіла.
• Ніякого алкоголю. Спиртні напої лише погіршують ситуацію, порушуючи природну терморегуляцію.
• Не змушуйте активно рухатися. При важкому переохолодженні серце працює на межі, і будь-яке фізичне навантаження може стати фатальним.

Як попередити переохолодження: поради на щодень

Щоб не стати жертвою холоду, варто дотримуватися простих правил. Влада часто ухвалює рішення про відкриття пунктів обігріву й сповіщає про це у соціальних мережах. Тому заздалегідь дізнайтеся, де розташований найближчий до вас.

Одягайтеся за принципом “капусти”, якщо йдете а вулицю, або вдома немає опалення. Кілька тонких шарів одягу гріють краще, ніж один товстий светр, завдяки повітряним прошаркам між ними. Перший шар — термобілизна, другий — фліс або вовна, третій — захист від вітру та вологи. Не забувайте й про взуття — воно має бути на розмір більшим, щоб ви могли одягнути теплі шкарпетки й при цьому пальці ніг залишалися рухливими. Вдома варто носити не тільки капці, а й теплі шкарпетки, бажано з натуральної вовни. Тільки слідкуйте за тим, щоб вони залишалися сухими, адже бувають ситуації, коли ноги пітніють і тоді, якщо вчасно не замінити шкарпетки на сухі, ситуація може погіршитися.

Перед виходом на мороз обов’язково поїжте. Калорійна їжа — це паливо для вашого внутрішнього обігрівача. Також використовуйте жирні захисні креми для обличчя та рук, але наносьте їх мінімум за 30 хвилин до виходу, щоб волога у складі крему встигла випаруватися. Вдома не забувайте про гарячий час та якісь смаколики. Чай допоможе зігрітися, а солодощі хоч трохи піднімуть настрій в очікуванні повернення тепла та світла.