Как малоподвижный образ жизни влияет на сердце?
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на самочувствии. Это опасный будничный ритм, который медленно, но безжалостно портит здоровье. По данным ВОЗ заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место по причине смертности в мире.
Гиподинамия ведет к нарушениям кровообращения в мышцах и органах. Застой крови приводит к уменьшению поставки кислорода и гипоксии. Вследствие этого нарушаются все метаболические процессы. Мышечная ткань истощается и теряет свою эластичность, снижается функциональность органов. В малоподвижных участках происходит стаз – замедление кровотока в микроциркуляторном русле. Это может привести к образованию тромбов и ишемии. Особенно опасна ишемия для людей с сахарным диабетом, так как провоцирует развитие трофических долго незаживающих язв, а впоследствии и гангрены.
Опасные последствия малоподвижного образа жизни
Гиподинамия, согласно последним мировым исследованиям, увеличивает шанс преждевременной смерти на 12%, риск развития ишемической болезни сердца – на 27%, а рака – на 21%. Дальнейшие проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, можно разделить на ранние и поздние:
ранние:
- тромбозы глубоких вен нижних конечностей;
- ощущение онемения пальцев ног;
- головные боли;
- судороги конечностей;
поздние:
- ишемическая болезнь сердца;
- инфаркт миокарда;
- трофические язвы конечностей;
- инсульты.
Как предотвратить болезни сердца и бороться с малоподвижным образом жизни?
Регулярная гимнастика, фитнес или просто пешие прогулки улучшают общее состояние организма, дают прилив сил и энергии. Во время занятий спортом мышцы, которые подвергаются нагрузке, начинают лучше снабжаться кровью, сосуды сужаются, кровоток в них ускоряется, что предотвращает развитие тромбов и увеличивает поставку кислорода к органам.
Важно не забывать, что сердце – мышечный орган, которому необходимо снабжать кровью в достаточном количестве не только все органы, но и самого себя. Регулярные посильные физические нагрузки тренируют сердечную мышцу, обеспечивают ее нормальное функционирование.
Малоподвижный образ жизни и его последствия стали проблемой современного общества, так как мы живем в эпоху гаджетов и IT-технологий. Несмотря на все удобства и преимущества, предоставленные современной техникой, не стоит забывать о здоровье и физической активности.
Источник данного материала – https://www.103.ua/.
