Основные принципы питания и питьевого режима во время грудного вскармливания
Не секрет, что грудное молоко – лучший выбор для младенца. Но что же в этот период кушать его маме? Время строгих диет давно в прошлом, больше нет нужды резко себя ограничивать во вкусных и полезных продуктах. А сбалансированные витаминные комплексы помогают восполнить необходимый запас полезных нутриентов. Например, Элевит Пронаталь при ГВ (грудном вскармливании) отлично подходит для этой цели, ведь он содержит 12 витаминов и 7 минералов, которые помогут корректировать витаминную и минеральную недостаточность в такой непростой для женского организма период.
Питьевой режим во время грудного вскармливания
Вопреки расхожему мнению нет необходимости резко увеличивать объем потребляемой жидкости. Пейте по потребности, как только почувствовали жажду; в среднем дневная норма составляет около 2,5 литров чистой питьевой воды.1
Без необходимости или назначения врачей нет нужды бежать в аптеку за чаями или сборами, которые повышают лактацию. Иногда это даже может привести к обратному эффекту. Например, фенхель способен угнетать лактацию, тогда как он достаточно часто встречается среди подобных сборов. В этот же список можно добавить чай с молоком, который очень любят советовать люди старшего поколения.
Для увеличения лактации стоит чаще прикладывать малыша к груди, при этом от пустышек и сосок лучше отказаться.
Что нужно исключить из рациона?
Конечно, этот список возглавляют алкоголь и откровенно вредная еда. В остальном нет необходимости придерживаться строгой диеты. Следите, чтобы в рационе было достаточно белков, жиров и углеводов, но помните про норму калорий. Хоть грудное вскармливание и отнимает много сил, набор веса в этот период вполне возможен.
Не рекомендуется и ограничивать себя в питании, например, кушать только каши и вареное мясо. Во-первых, такой рацион невозможно назвать сбалансированным и полноценным, а значит женщина не будет получать питательные вещества в полном объеме. А во-вторых, такой тип питания только усугубляет нервное напряжение, ведь удовольствие от пищи – одно из самых простых и доступных. Не нужно его лишаться!2
Недостаток витаминов и минералов легко коррелируется при помощи витаминных комплексов. Состав витаминов Элевит Пронаталь подобран таким образом, чтобы удовлетворить растущие потребности малыша и матери в период грудного вскармливания. Элевит после родов важен для правильного и полноценного развития младенца, его нервной системы, зрения и других органов чувств.
1. Совместная декларация ВОЗ/ЮНИСЕФ «Охрана, поощрение и поддержка грудного вскармливания: особая роль родовспомогательных служб». ВОЗ/ЮНИСЕФ, Женева, 1989.
2. Riordan J. Breastfeeding and Human Lactation. Jones and Bartlett Publishers, 2004.
