Сколько воды нужно пить в разном возрасте
Употребление достаточного количества воды помогает нашему организму лучше функционировать. Поддержка водного баланса способствует выведению токсинов, растворению должным образом белков, витаминов и углеводов, а также поступлению в клетки питательных веществ.
Суточная потребность в жидкости у каждого человека разная. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предоставило общие рекомендации по употреблению питьевой воды:
Младенцы до года – 0,8 – 1,0 литр;
1 – 2 года – 1,1 – 1,2 литра;
2 – 3 года – 1,3 литра;
4 – 8 лет – 1,6 литра;
Мальчики 9 – 13 лет – 2,1 литра;
Девушки 9 – 13 лет 1,9 литра;
Взрослые мужчины старше 14 лет – 2,5 литра;
Взрослые женщины старше 14 лет – 2,0 литра.
