Как бороться с забывчивостью

Забыли перезвонить, прийти на встречу, выскочило из головы фамилия, номер телефона или день рождение друга. Как бороться с забывчивостью? Часто современный темп жизни наваливает на наши плечи много обязательств. Бывает, что концентрируешь свое внимание на чем-то одном, как тут же забываешь про какие-то мелочи. Все в голове удержать невозможно. Это происходит, поскольку на нас каждый день влияют разные факторы: эмоции, обстановка, окружение, в котором мы пребываем. Как правило, забывается то, что не имеет для нас особо значения или временно отошло на второй, а то и третий план. Есть правила, которые помогут бороться с забывчивостью: 1. Если мы бездумно совершаем какие-либо движения, то тут же о них забываем. Поэтому, если вы не хотите о чем-то забыть, то подключайте свое внимание, запоминайте образ, проводите параллель с чем-то или ассоциацию. Часто песня помогает вспомнить то, о чем давно было забыто, или картинка, фото. Почему, отдыхая на море, мы обязательно привозим какой-то сувенир: ракушку, браслет из камней или засушенного морского жителя? Таким образом, в дальнейшем, глядя на эту вещь, мы вспоминаем все то, что с нами происходило на отдыхе, мы погружаемся в те минуты и дни. Нам сложно контролировать наши воспоминания, а ассоциации помогут это сделать: сначала одна ассоциация вызывает другую, потом та еще одна и так постепенно выстаивается смысловая цепочка, которая ведет к вспоминанию чего-либо. 2. В современной жизни мы хотим везде успеть, всегда быть «начеку». Но такой темп жизни и провоцирует нашу забывчивость. Поэтому периодически замедляйте ритм речи и шаг. 3. Наш мозг не может концентрироваться на всех вещах одновременно. Поэтому выстройте цепочку по мере важности: от самого важного и до менее. Заведите записную книжку, в которой каждое утро расписывайте свои дела. Делайте так: на левой стороне пишите «приоритеты» - это будет означать то, что нужно сделать в первую очередь, а на правой стороне – остальные дела. Расставляйте четкое время, которое уйдет на выполнение тех или иных дел. Это поможет бороться с забывчивостью. 4. Если вы устали, то не стоит бросать дело и переключаться на следующее. Таким образом, начнется путаница. Лучше отвлеките себя чем-то другим: выйти на несколько минут подышать свежим воздухом, обсудите с коллегами погоду, выпейте чай или кофе. 5. Проговаривайте свои действия вслух. Например, уходя из дому говорите: «Я выключила утюг», «Я закрыла дверь». Для борьбы с забывчивостью это очень действенный метод: озвучивая, мы концентрируем свое внимание. 6. Бороться с забывчивостью поможет порядок: все должно лежать на своих местах, тогда не будет возникать вопросов, где та или иная вещь. 7. Нарушения сна мешают памяти справиться с объемами информации, человек становится раздражительным и рассеянным. Поэтому хороший сон и полноценный отдых помогут собраться с мыслями. По материалам: sunny7.ua

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі