Как сделать кожу здоровой: мнение диетолога

Диеты и очищение организма не всегда приводят к желаемым результатам выглядеть свежо и красиво. По статистике примерно у 40% людей старше 20 лет проблемная кожа. И одним из главных факторов высыпаний, появления акне, повышенной жирности или сухости является режим и рацион нашего питания. Другими словами, все, что мы едим, появляется на нашем лице. «Кожа - это выделительный орган и лакмусовая бумажка всего, что происходит в нашем организме», - говорит врач-диетолог Киевского городского центра здоровья Самойленко Наталья Александровна. «Опытный доктор сразу скажет, что прыщи на лбу сигнализируют, скорей всего, о проблемах в толстом кишечнике. Высыпания на скуловой зоне - это чаще всего нарушение работы желчевыводящих путей, угол нижней челюсти - гинекология, сильные высыпания и шелушение - проблемы с печенью». Истина в том, чтобы предотвратить нежелательные последствия «нездорового» пиршества, но как быть, если результаты питания уже появились на коже? Ответ один - как можно скорее избавиться от «мусора». Не удивительно, что сегодня на пике популярности находятся различные очищающие и разгрузочные диеты и программы. В то время как большинство из нас беззаветно верят в чудодейственный эффект таких диет, врачи выражают сомнение об эффективности большинства из них как для здоровья кожи, так и организма в целом. Мы спросили у Натальи Александровны, как сделать кожу здоровой с помощью диеты, и на что следует обратить внимание в первую очередь. Какую диету выбрать? «Важно понимать, что диета - это грамотная разработка рациона для конкретного человека, которой должен заниматься специалист». По словам врача, огромное значение имеют не только предпочтения или желания человека (похудеть, поправиться, очистить кожу и т.п.), но и особенности его организма, возраст, наличие заболеваний, привычки и режим дня. Стоит ли просто убрать некоторые продукты из рациона? «Если вы посмотрите на профессиональные программы похудения или, наоборот, набора веса, вы увидите, что там будут абсолютно все продукты. Их правильное соотношение, сочетание, употребление по времени суток», - говорит Наталья Александровна. В этом есть свой, немаловажный, смысл. Если посмотреть на анатомию, то можно легко увидеть, что кожа - это самый большой орган тела, который требует регулярного поступления всех питательных веществ. Кроме того, кожа обладает еще и достаточно быстрым метаболизмом. Так, этот орган способен полностью обновиться за 28 дней. И если какого-то питательного вещества не хватает, могут начаться проблемы. Этот вопрос становится особо актуальным для тех, кто практикует похудение на монодиетах, то есть, питание только одним определенным продуктом. В результате такого бедного рациона страдают клетки абсолютно всего организма, в том числе, и кожа. Если это простые углеводы (например, шоколадная диета), на коже очень быстро появятся высыпания. «Обезжиренные диеты приводят к сухости кожи, снижению местного иммунитета и появлению морщин», - говорит Наталья Александровна. Что нужно есть для здоровой кожи в первую очередь? Наибольшее значение для здоровья кожи имеет сбалансированный рацион, в котором присутствуют все необходимые элементы - белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, микроэлементы. К тому же, важно обратить внимание на то, что для кожи нужны абсолютно все витамины и микроэлементы, а не только всем хорошо известные витамины А и Е. Диета для здоровой кожи, кроме витамина А и Е, обязательно должна включать в себя витамин С, который влияет на выработку коллагена клетками кожи, биотин, который входит в структуру клеток кожи, витамин РР, селен, железо, кальций, магний, цинк, медь и другие важные микроэлементы и витамины. Как улучшить состояние кожи? Первые признаки того, что организм нуждается в очистке, так же проявляются на лице и коже. Изменяется цвет кожи, появляется серость, высыпания или даже морщины. Наталья Александровна советует в первую очередь «отказаться от сахара, белой муки, алкоголя, кофе - это продукты, которые в первую очередь проявляют свое негативное действие на кожу». Так же в некоторых случаях врачи накладывают запрет на молоко и молочные продукты, так как они поддерживают грибковую микрофлору. В то же время следует включить в рацион сезонные овощи, фрукты, зелень - главный источник клетчатки; яйца - эталон белка; гречку и другие крупы - витамины группы В, жирную рыбу - источник ненасыщенных жирных кислот, льняные семечки, кунжут орехи. «Так как кожа обновляется достаточно быстро, эффект можно увидеть уже после 2-3-х недель правильного рациона». Помогут ли отруби в детоксе организма? Сегодня так же можно увидеть много информации о пользе отрубей для очищения организма и кожи в частности. Однако, по словам Натальи Александровны, их значение сильно преувеличено. «Отруби - хороший дополнительный продукт в диете. Они влияют на моторику кишечника, содержат витамины группы В и магний. Так же хорошей заслугой отрубей является то, что они кормят полезную микрофлору кишечника и положительно влияют на эвакуацию кишечника. Но важно заметить, что точно так же работают и льняные семечки, зелень, овощи. Что пить для красивой и здоровой кожи? Главной детоксикацией кожи является обычная вода. «Если пить недостаточно жидкости, все усилия пойдут насмарку», - говорит Наталья Александровна. В среднем человек должен выпивать 30 мл воды на 1 килограмм веса тела в сутки. Кроме воды, хорошим очищающим действием владеет травяной сбор: - ромашка - зверобой - березовые почки - бессмертник - только если нет камней в желчном пузыре. В противном случае можно использовать первые три травы. Для этого следует смешать травы в равных пропорциях, взять 2 столовые ложки сбора, залить их 300-хстами миллилитрами кипятка и настоять 15 минут. Принимать утром и вечером по 100 грамм до еды. Курс приема - 21 день. Задаваясь вопросом, как сделать кожу здоровой, в первую очередь, следует обратить внимание на питание, а так же на методы очищения организма от токсинов на клеточном уровне - с помощью специальной диеты и других рекомендаций специалиста. Источник: sunny7.ua

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі