7 худших вариантов ночного перекуса

Наверное, каждый хотя бы раз в жизни тянулся к холодильнику посреди ночи. Такой зажорами может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, если не то, что нужно. Продукты точно не стоит употреблять в качестве ночного перекуса, мы расскажем.

Жареные продукты

Жареное явно будет не лучшим вариантом ночного перекуса. Как правило, такие блюда или приготовленные на раскаленном жире, или очень крахмалистые, или белковые. Кстати, последний вариант еще не самый худший. Однако если мясо или яйца приготовленные на масле, то это канцерогены, которые могут довести до проблем со здоровьем.  

Жареного чаще всего хочется из-за того, что человек плохо питался днем, ничего полезного не ел. Поэтому организм требует чего-то вредного. Исправить ситуацию можно только рациональным питанием: правильно питаться в течение дня и вредного ночного перекуса хотеться не будет.

Молочная каша

Сладкая каша - тоже плохой вариант ночного перекуса. Рисовая, овсяная, гречневая - возможно, это не плохие блюда, но точно не в качестве ночного перекуса. Ведь в них добавляют сахар, который в ночь точно будет вреден.

Сладкого хочется по той причине, что организму не хватает энергии. Иными словами, человек опять не правильно питается в течение дня. А возможно, причина в метаболическом дисбалансе. В решении этой проблемы может помочь только эндокринолог.

Если хочется сладкого, то в качестве ночного перекуса лучше использовать фрукты. Идеальными будут апельсины, мандарины или киви. У них есть клетчатка и фруктоза. А вот крахмалистых фруктов, например, бананов лучше не есть.

Острый

Такой ночной перекус может привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом. Острые приправы и специи, которые добавляют в различные блюда, могут разжигать пищеварительный огонь. Поэтому желудок будет работать всю ночь, точно приведет к ухудшению его состояния.

Острого чаще всего хочется из-за нехватки определенных ферментов для полноценного пищеварения. Поэтому такое желание может быть поводом для походов к гастроэнтерологу. Иногда врачи выясняют, что причиной желания съесть острое является заражение гельминтами. Но в качестве ночного перекуса острое употреблять ни в коем случае нельзя.

Шоколад

Если хочется съесть ночью шоколад, то это может быть просто желанием получить приятные эмоции. Как известно, эмоциональная стабильность ближе к вечеру снижается, поэтому ему нужна подзарядка. Шоколад может показаться безобидным. Но лучше все-таки не использовать такой ночной перекус. Получить радость можно совершенно другими способами. Например, заняться любовью, выполнить пробежку, сделать массаж или посмотреть интересный фильм.

Говядина

Мы уже упоминали, что белковые продукты являются не самым плохим вариантом ночного перекуса. Однако мясной белок крайне долго усваивается. Для этого нужно до шести часов. Поэтому ночной перекус в виде котлеты или куска колбасы - худший вариант. Мясо можно есть до 20:00, не позже.

Мяса хочется, как правило, из-за нерационального питания. Также может быть нарушен обмен холестерина, наблюдаться недостаток железа. Разумеется, врачи не советуют совсем исключать мясо из рациона, но есть его можно не менее, чем за пять-шесть часов до сна.

Бобовые продукты

Очень полезны бобовые продукты, но только в течение дня. В них много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Однако в качестве ночного перекуса они могут привести к вздутию и усилению пищеварения. Иными словами, пищеварительный тракт будет вынужден работать всю ночь.

Если хочется бобовых, то речь идет о дефиците каких-то веществ, например, белка, которого в таком блюде очень много. Лучше вместо этого выбрать более легкие продукты - йогурт или кефир.

Яблоко

Очень часто ночью люди едят яблоки. И мы уже говорили, что нехватку сахара лучше заменить НЕ шоколадом или выпечкой, а фруктами. Однако яблоки не стоит выбирать. Все дело в том, что они очень загружают поджелудочную железу и тонкий кишечник, заставляя их работать большую часть ночи. Поэтому выбирайте более безопасные фрукты, типа апельсинов или киви.

Источник ukrhealth.net

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі