Как избежать осенней депрессии: 7 верных способов
За окном становится пасмурнее, на улице холоднее. Сложно в такое время не загрустить, даже если для этого нет особого повода. Но мы предлагаем не давать хандре ни единого шанса.
Эти простые уловки помогут избавиться от депрессии, которая с головой поглощает нас в первые же осенние дни.
Единственная
Обнови гардероб
Да, лето позади и ты с грустью прячешь в шкаф яркие топики, которые едва ли раз успела надеть за прошедший сезон. Но это не повод облачаться в серую и унылую одежду. Среди ярких желтых листьев красочный гардероб будет смотреться не менее эффектно, чем на морском берегу. Потому отправляйся на шоппинг и опровергай миф о том, что очень — пора уныния.Высыпайся
Во многом осенняя хандра обязана нарушению биоритмов: деньстановится короче, солнца меньше. Мы постоянно чувствуем себя сонными, отсюда вялость и отсутствие работоспособности. Но хороший сон способен творить чудеса. Сейчас то идеальное время, когда можно забыть о морозном кондиционере и спать с открытой форточкой и свежим воздухом, не опасаясь духоты и насекомых. Все начало осени способствует здоровому крепкому сну. Пользуйся этим: ложись спать пораньше и выспись за все лето!Забудь о диетах
Приятные новости: осенью нам небходим жир и сахар, потому о строгих диетах можешь забыть. Это положительно скажется на твоей работоспособности и состоянии кожи. За фигуру можешь не переживать: с наступлением холодов организм естественно теряет в весе.Занимайся спортом
Не нужно истязать себя сложными упражнениями, но давно известно, что спорт способствует выработке гормонов радости и счастья: дофамина и эндорфина. Найди занятие себе по душе: танцы, бег, зумба, пилатес, йога. Цель — не потеря веса и не олимпийские рекорды. А чистое удовольствие.Принимай витамины
Как бы мы не старались поддерживать себя в тонусе, безсторонней помощи не обойтись. Принимай комплекс витаминов: В6, В12, С и D. Они содержатся в мясе, рыбе, молоке, грушах, яблоках и цитрусовых. Кроме того, витамины можно купить в аптеках.Тепло одевайся
Исследования показывают, что многие недомогания осенью связаны с тем, что мы одеваемся несоразмерно погоде. Оттого болеем, чувствуем вялость и дискомфорт. Да, сложно после майки облачаться в тяжелое пальто, но такова осень. Хватит бравады: оденься тепло и чувствуй себя на все сто!Лови солнце
Погодв еще побалует нас солнечными днями. Не забудь поймать их все: больше гуляй на свежем воздухе. Это компенсирует дефицит солнечного света на месяцы вперед и хандре не останется ни единого шанса.Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
