8 лучших доступных продуктов, которые способны поднять иммунитет
Рейтинг користувача: 5 / 5
Продукты, которые улучшают иммунитет, могут быть вполне доступными. Регулярное употребление хотя бы шести из них эффективно укрепляет здоровье.
Яблоки. Они содержат кверцитин - природный флавоноид, обладающий свойством защищать клетки головного мозга от развития разрушительных процессов. Кроме того яблоки служат желанной пищей кишечным бактериям, их употребление оздоравливает микрофлору. Если есть яблоки регулярно, бактерии начинают активно создавать жирные кислоты, идеальные для обеспечения кислотно-щелочного баланса в кишечнике, а также производят вещество бутират, необходимое для питания клеток стенок кишечника.
Банан. Употребление одного банана в день позволяет взрослым людям контролировать свое давление, а детей может защитить от развития астмы.
Бобовые. Фасоль - богатейший источник полезных микроэлементов (железо, кальций, калий, магний, сера, каротин, цинк, медь, лизин, витамины E, A, C, PP). Медь активизирует выработку гемоглобина. Сера защищает от кожных заболеваний и ревматизма. Цинк является регулятором углеводного обмена. Ее употребление повышает защитные силы организма, служит профилактикой рака.
Капуста. Это незаменимый помощник в восстановлении работы кишечника и нормализации пищеварения. Капуста является одним из наиболее насыщенных клетчаткой овощей, который улучшает перистальтику кишечника и ускоряет выведение из организма переработанной пищи. Наиболее эффективными считаются белокочанная и краснокочанная капуста: их полезно съедать ежедневно приготовленными любым способом около 150 граммов.
Жирная рыба. Не обязательно красная. Пусть будут сардины или сельдь. Содержащиеся в жирной рыбе кислоты омега-3 снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты. Также данные кислоты повышают уровень «гормона счастья» серотонина.
Овсянка. Из всех круп в овсе содержится высокое содержание клетчатки, в том числе растворимый бета-глюкан, который абсорбирует и выводит из организма холестериновые отложения, приводящий в норму уровень сахара в крови. Бета-глюкан известный как иммуностимулятор. Благодаря его действию в кишечнике, местный и системный иммунитет производят оптимальное количество антител, необходимых для защиты от патогенных факторов.
Крупы. Обратите внимание на дешевую перловку, попробуйте употреблять ее как альтернативу магазинному хлебу. Ваш кишечник получит клетчатку, которая чрезвычайно полезна для оздоровления микрофлоры.
Кефир. Кефир содержит в своем составе непатогенные микроорганизмы, которые благоприятно влияют на организм человека изнутри, - пробиотики. В частности, содержится в кефире полисахарид кефирных грибков, повышает защитный иммунитет, обладает противомикробным действием.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы быть в курсе последних новостей.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
