Топ 5 продуктов, которые отнимают энергию

В зимнее время, когда хочется меньше двигаться и оставаться подольше в тепле, очень важно знать, какие продукты употреблять для бодрости. Диетологи и физиологи с университета Колорадо рекомендуют воздержаться от еды, которая отнимает жизненно важную энергию. Список состоит из пяти привычных продуктов питания: 1. Коньяк и горькие настойки Такие напитки зачастую советуют для бодрости. Но важно употреблять их в правильное время. Днем эти напитки гармонично взаимодействуют с гормонами, а под вечер начинают «дружить» с мелатонином – гормоном сна. Возникает сонливость, которая, вопреки ожиданиям, не даст полноценного ночного отдыха. Мозгу будет не хватать кислорода, так как коньяк сначала расширяет, а потом сужает сосуды. В идеале на сон грядущий «пропустить» бокал красного вина и перекусить кусочком сыра. Вино содержит специальный антиоксидант ресвератрол, который снимает напряжение и спазмы сосудов. Сыр богат на аминокислоту триптофан, которая облегчает засыпание. 2. Сладости Их употребление приводит к повышению уровня глюкозы в крови, который затем резко падает. Таким образом, человек неожиданно чувствует упадок сил. Вместо пирожных лучше съесть просто кусок черного или зернового хлеба с оливковым маслом. 3. Мясо индейки Такое полезное диетическое мясо действует на организм расслабляющее. Индейку не зря готовят на ужин. 4. Мучные продукты Подобно сладостям, приводят к скачкам в крови глюкозы. Кроме этого, продукты крахмалистые, из муки мягких сортов, разбухают в желудке из-за клейковины. Это чревато чувством тяжести, которое приводит к желанию прилечь на полчасика. 5. Жареная пища Организм затрачивает очень много энергии на ее переваривание, лишая тем самым энергии наше тело. Диетологи советуют сократить дневное потребление перечисленных продуктов, а взамен налегать на богатые железом шпинат, яблоки, свеклу, гречневую крупу, фасоль, а также на хлеб с отрубями, сыры, орехы, зеленый горошек, содержащие витамины B1 и В12. По материалам: kriminal.tv

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі