Богаты магнием: диетолог назвала наиболее полезные продукты
Полезный для здоровья людей, в частности для тех, у кого есть проблемы с нервной системой, магний содержится в миндале, шпинате, орехах кешью, арахисе, бобах, овсянке, а также в брокколи, передает ukrhealth.net.
Об этом сообщила известный диетолог Виктория Кляуз. Она отметила, что этот элемент участвует во многих важных для организма процессах.
Диетолог отметила, что только 1% его содержится в крови, а основная часть - внутри клеток, костей и мягких тканей.
"Недостаток магния связан с нерациональным питанием. Ведь им богатые всем доступные продукты: миндаль, шпинат, кешью, арахис, бобовые, овсянка, брокколи", - написала Кляуз и добавила, что именно эти продукты следует включать в ежедневный рацион.
По ее словам, симптомы недостатка магния могут быть разными: от покалывания мышц и судорог до слабости-утомляемости.
Так, суточная норма этого элемента для мужчин 19-30 лет составляет 400 мг, для женщин этого же возраста - 310 мг. А вот в 31-50 лет первым нужно употреблять 420 мг, вторым - 320 мг магния.
Диетолог отметила, что для назначения препаратов магния обязательно должен быть определен диагноз.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
