Действительно ли музыка помогает заснуть: исследование
Музыка – хорошая альтернатива снотворным препаратам, ведь не имеет побочных эффектов. Многие люди слушают музыку перед сном, однако действительно ли она такая действенная?
Ученые из лондонского университета Голдсмитс пришли к выводу, что музыка действительно помогает быстрее погрузиться в сон, но все зависит от жанра, сообщает Постнаука.
Исследователи опросили 403 человек, чтобы понять, почему люди используют музыку против бессонницы и какая именно им помогает. Результаты показали, что одни жанры музыки позволяют заснуть лучше, чем другие.
Результаты опроса участников исследования:
| Жанр | Влияние в % |
| Классика | 31, 96% |
| Рок | 10, 82% |
| Поп | 7, 47% |
| Акустика | 6, 70% |
| Джаз | 6, 19% |
| Саундтреки | 5, 93% |
| Эмбиент | 5, 93% |
| Фолк | 5, 15% |
| Инструментальная музыка | 4, 90% |
| Инди | 4, 12% |
| Медитация | 4, 12% |
| Металл | 3, 35% |
| Электро | 2, 58% |
| Хаус | 0, 77% |
Для сна лучше всего подходят спокойные композиции в медленном темпе, в которых немного динамических изменений. Она позволяет успокоиться, замедлить физиологические процессы и выбросить из головы лишние мысли.
Как быстро вылечить простуду и никого не заразить: простой совет медика
Как музыка влияет на нас
Во время прослушивания музыки, человек синхронизирует свое дыхание и пульс с ее темпом. Поэтому если слушать классическую музыку, тело расслабляется и готовится ко сну. Кроме того, она снижает эмоциональное возбуждение и тревогу, что происходит под влиянием гормонов кортизола и окситоцина.
Очевидно, что агрессивные и быстрые композиции вас однозначно не усыпят, поэтому можете отложить их на утро или для физической активности.
По легенде, композиция Иоганна Себастьяна Баха "Гольдберг-вариации" была написана по заказу состоятельного человека, который страдал от бессонницы.
Попробуйте прослушать композицию перед сном, думать о хорошем и расслабиться.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы быть в курсе последних новостей.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
