Как похудеть, работая в офисе
Многие люди, у которых сидячая работа, сталкиваются с проблемой избыточного веса. Как правило, это происходит из-за неправильного питания и снижения физической нагрузки на мышцы.
Поэтому, чтобы не набрать лишних килограммов, следует соблюдать "Гибкую диету". Об этом сообщает издание Di Lei.
Этот тип питания включает много фруктов, овощей, не мясные белки, такие как бобовые, горох или яйца. Также "Гибкая диета" не рекомендует употреблять в большом количестве продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
Меню на день
Завтрак: йогурт с хлопьями и фруктами, хлеб из цельнозерновой муки и джем, свежевыжатый сок.
Перекус: какой-нибудь один фрукт на выбор: груша, апельсин или яблоко и небольшая горсточка грецких орехов.
Обед: салатом с овощами (1 раз в неделю с добавлением рыбы), чтобы получить свою долю витаминов.
Перекус: фреш из апельсина, три кураги и четыре штуки миндаля.
Ужин: нешлифованный рис с добавлением бобов и легкий салат.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы быть в курсе последних новостей.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
