Какой продукт укрепит иммунную систему
С приходом холодов наша иммунная система нуждается в укрепляющих продуктах. Рацион питания немало важен при этом. Медики рассказали, что бразильские орехи являются самым богатым источником селена, поддерживаю иммунитет и нервную систему, пишут podrobnosti.ua.
Питательные свойства бразильских орехов
Бразильские орехи содержат большое количество мононенасыщенных жиров, которые являются хорошими жирами. Также содержат некоторое количество белка, являются хорошим источником магния, цинка, кальция, витамин Е и некоторых витаминов группы В.
Фактически, только пять-шесть бразильских орехов в день обеспечат рекомендуемую суточную норму селена.
4 продукта, которые обязательно нужно есть каждый день
Бразильские орехи полезны для мозга
Орехи содержат антиоксидант, известный как эллаговая кислота, и недавнее исследование, проведенное Neurochemical Research, показало, что эллаговая кислота обладает противовоспалительным эффектом, который может обеспечить нейропротекторное действие.
Снижение холестерина
Благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных орехи, в том числе бразильские, снижают общий холестерин и холестерин ЛПНП (известный как "плохой холестерин"). Фактически, одной порции бразильских орехов (около шести-десяти) достаточно для улучшения липидного профиля у здоровых взрослых.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы быть в курсе последних новостей.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
