Медики назвали действенный способ предотвращения диабета
Британские врачи пришли к выводу, что снизить значительно риски возникновения диабета второго типа, поможет обыкновенное похудение.
Британские медики считают, что основным способом защиты от развития диабета второго типа является снижения веса.
Соответствующая статья на эту тему была напечатана в издании Express, пишет АиФ.
Диабет второго типа в значительной степени можно предотвратить при определенных изменениях в питании и образе жизни.
Избыточный вес означает, что жир накапливается вокруг органов, таких как печень и поджелудочная железа. Это может вызвать резистентность к инсулину, что увеличивает вероятность высокого содержания глюкозы в крови.
Поэтому рекомендуется контролировать индекс массы тела, нормальный показатель которого составляет от 18,5 до 24,99. Также определена и «желаемая» окружности талии: 80 см для женщин и 94 см для мужчин.
Комаровский рассказал, в какое время нахождение на солнце наиболее опасно
Медики также рекомендуют увеличить двигательную активность. В частности, прогулка в быстром темпе около 30 минут. Ее следует проводить не менее пяти раз в неделю.
По мнению врачей, даже если не будет наблюдаться заметного похудения, регулярные физические упражнения в любом случае снижают резистентность к инсулину.
Гарвардские ученые советуют, чтобы в рационе имело место низкое содержание насыщенных жиров, отсутствие транс-жиров. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным блюдам с большим количеством цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
