Вкусная альтернатива таблеткам! Пищевые продукты, которые помогают снять головную боль!

Причин головной боли может быть много. Чаще всего такая неприятность бывает при перепадах давления, меняющейся погоде, стрессе и напряженности. В таких случаях не спешите хвататься за аптечку, ведь существуют природные анальгетики, которые способны существенно улучшить ваше состояние, информирует Ukr.Media.

Еда - не просто инструмент утоления голода. Специфический химический состав каждого продукта имеет огромное влияние на организм и его состояние. Какие же из них могут помочь устранить головную боль? Давайте узнаем.

Вода

Как бы банально это не звучало, но иногда причиной неприятных ощущений является обезвоживание. Всего один стакан чистой воды или с добавлением дольки лимона может стать отличным помощником. И не забывайте о важности профилактики. Минимум 1 л. воды в сутки должно стать нормой потребления.

Черный чай

Обязательно сладкий. Ведь именно сочетание черного чая и сахара способствует высвобождению катехинов - веществ, обладающих спазмолитическим действием. А добавив лимон или мяту, получите в придачу еще и успокаивающий эффект.

Имбирь

Этот корень известен своим противовоспалительным действием. А еще он помогает улучшить кровообращение. Чай с имбирем - действенное средство даже для предупреждения мигрени. При первых симптомах рекомендуется выпить чашечку ароматного напитка, и боль уже не будет так сильно беспокоить.

Вишня

Кроме высокого содержания воды, в ягодах также есть элементы, превращающиеся в оксид азота. А он, в свою очередь, прекрасно предотвращает болезненные ощущения.

Тыквенные семечки

Частым спутником головной боли есть расширенные сосуды. Чтобы вернуть их в нормальное состояние, необходим магний. Он воздействует на мышцы стенок сосудов, поддерживая их оптимальный тонус. Ведь не зря магний часто входит в состав обезболивающих препаратов.

Жирная рыба

Главный ее компонент - жирные омега-3 кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами. Эти вещества не только помогут снять болезненные ощущения, а при систематическом приеме даже способны уменьшить частоту приступов. Из имеющихся вариантов всегда можно выбрать недорогие продукты - сельдь, сардина, скумбрия, или более дорогие виды, такие как лосось, форель, тунец.

Молочные продукты

Некоторые медицинские исследования подтвердили связь хронической боли с нехваткой кальция в организме. Особое внимание при этом уделялось появлению так называемого «голодной» боли, которые появляются в длительных перерывах между приемами пищи. А еще недостаток кальция может провоцировать повышение давления, при котором головная боль - частый симптом. Важными источниками кальция, известными всем, есть молоко и кисломолочные продукты.

Цельнозерновые продукты

Овсянка, пшено, гречка, выпечка из муки грубого помола - все они содержат витамины группы В, которые положительно влияют на нервную систему, помогая ей справиться со стрессами и переутомлением. А они нередко являются причиной плохого самочувствия. Кроме этого, в них содержится клетчатка, необходимая для нормального пищеварения.

Печенный картофель

Именно тот случай, когда и вкусно, и полезно. Один запеченный корнеплод содержит в 3 раза больше калия, чем целый банан. А калий, как нам уже известно, один из первых помощников в деле устранения боли.

Продукты, содержащие кофеин

Кофе в этом списке, конечно, принадлежит ведущая роль. Но выручить могут также чай, какао, горячий шоколад и сама плитка шоколада с высоким уровнем содержания какао-бобов. А еще кофеин содержится в коле, энергетических напитках и мате - парагвайском чае.

Если вас часто беспокоят головные боли, следует обратиться к врачу, а также завести дневник, в который нужно записывать, какие пищевые продукты вы употребляли. Ведь некоторые из них могут быть настоящими провокаторами. Например, алкоголь, копчености, выдержанные сыры, соленья.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі