5 напитков на ночь, чтобы лучше спать

Если вас мучает бессонница или же вы просто долго засыпаете, этот минус можно исправить благодаря самым простым, но очень полезным и эффективным напиткам. К тому же, ингредиенты для них есть у каждого дома.

Редакция FoodOboz подобрала для вас 5 простых напитков, которые подарят вам прекрасный сон и отличное самочувствие с утра.

1. Свежий чай с ромашкой и лавандой

Ингредиенты:

• горячая вода – 1 стакан

• ромашка – 1 ч. л.

• лаванда – 1 ч. л.

• мед – 1/2 ч. л.

• молоко – 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. В заварочный чайник всыпьте травы, залейте водой и дайте настояться минут 10-15.

2. Налейте в чашку, добавьте молоко, мед и наслаждайтесь вкуснейшим чаем.

2. Теплое молоко

Ингредиенты:

• молоко – 150 мл

• мед – 1 ч. л.

• мускатный орех – щепотка

Способ приготовления:

1. Нагрейте молоко либо в сотейнике либо в микроволновке.

2. Вылейте в стакан, добавьте мед и щепотку мускатного ореха, перемешайте и можно пить.

3. Йогурт

Лучше всего – съесть за минут 30-40 до сна пару ложек, можно и стакан, натурального йогурта, добавить еще можно фрукты, ягоды – на ваш вкус.

4. Банановый смузи

Простейший в приготовлении напиток, достаточно взбить в блендере один средний банан со столовой ложкой миндальной пасты и 0,5 стакана неподслащенного молока и можно пить.

5. Свежевыжатый вишневый сок

Это самый полезный сок для регуляции цикла сна, так как в нем очень много мелатонина — гормон, который отвечает именно за регулирование наших циклов сна и бодрствования. Регулярное употребление вишневого сока каждое утро или за 30 минут до сна точно поможет вам сохранить природный режим сна.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі