Как избавиться от переедания: 5 шагов к правильным пищевым привычкам
Простые и действенные привычки, которые помогут правильно питаться и похудеть
Переедание является главной причиной набора лишнего веса и источником проблем со здоровьем. Рассказываем, как перестать переедать и создать правильные пищевые привычки.
Завтракайте
Завтрак является самым важным приемом пищи. Если вы пропускаете утреннюю трапезу, то рискуете в течение дня съесть лишнего. Также отсутствие завтрака вызывает упадок сил.
Выбирайте еду осознанно
Прежде чем выбрать или приготовить обед, подумайте не только о том, что будет для вас вкусным, но и том, что вы хотите дать своему организму. Люди, которые осознанно подходят к вопросу питания выбирают более полезную еду.
Питайтесь регулярно
Если ничего не есть на протяжении длительного времени, то во время трапезы вы наверняка переедите. Чтобы этого не произошло, рекомендуется делать три полноценных приема еды и два перекуса.
Не отвлекайтесь во время еды
Многие привыкли есть во время просмотра сериала или со смартфоном в руке. Так вы отвлекаетесь и не чувствуете, когда ваш организм насытился.
Стакан воды
Выработайте в себе привычку выпивать стакан воды за 20 минут до приема пищи. Ваш организм чувствует легкое насыщение и уменьшается шанс переесть.
Источник: "Мета"
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
