Как научиться не переедать: полезные лайфхаки от диетолога

Эксперт поделилась хитростями, которые помогут не съесть лишнего

Все мы любим вкусно поесть — и далеко не всегда умеем вовремя затормозить, что ведет к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Диетолог Алла Манайкина, полезными лайфхаками, которые помогут справиться с аппетитом и не съесть лишнего.

Вот что поможет вам не переесть:

• Чистите зубы сразу после ужина;
• Когда вам хочется есть от грусти и одиночества, лучше просто позвоните поговорить родителям/другу/близкому человеку;

• Не держите еду на видном месте; Мы часто хотим «есть глазами»;
• Не сидите с целым пакетом еды (например орехи), отсыпьте себе порцию, а остальное спрячьте;

• Будьте всегда чем-то заняты, чтобы не думать о еде;
• Найдите альтернативное занятие еде: чтение, музыка, кино, ванна, уборка и другое;

• Перед тем, как съесть что-то «вредное», задайте себе три вопроса:

1. Действительно ли я сейчас это хочу?

2. Буду ли я себе потом винить за съеденное?

3. Могу ли я подождать до обеда/ужина или съесть это завтра утром?

Источник РБК-Украина

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі