Нет ничего более неприятного, чем просыпаться посреди ночи с сухим, как наждачная бумага, горлом. Добавьте к этому прогулку по темному коридору за стаканом воды, и все это покажется настоящим испытанием. Может быть проще выпить воду перед сном? Оказывается, что такая привычка имеет как достоинства, так и недостатки, подробнее о которых расскажет Joinfo.com.
Вода - это жизнь! Она играет решающую роль в функционировании организма человека. От хорошего настроения до метаболизма, предотвращения беспокойства и инфекций, поддержания гидратации тела и еще целый ряд преимуществ несет в себе простая вода.
Польза употребления воды перед сном
Помогает уснуть и спокойно отдыхать всю ночь
Употребление питьевой воды перед сном действительно помогает человеку расслабиться. Это связано с рядом причин. Во-первых, жидкость помогает улучшить метаболизм. Если тело пытается переваривать пищу, оно расходует больше энергии, чем в состоянии покоя. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и затрудняет засыпание.
Питьевая вода перед сном также помогает дыхательным путям оставаться в идеальном состоянии. Если горло и носовые ходы становятся слишком сухими, увеличивается вероятность храпа и пробуждения среди ночи от жажды. Это можно предотвратить, просто выпивая стакан воды перед сном.
Поддерживает температуру тела, необходимую для сна
Вода играет важную роль в функционировании внутренних биологических часов и циркадном ритме. Тело человека обычно охлаждается в то время, когда мы собираемся ложиться спать, и все, что мешает этому процессу, может затруднить засыпание.
Своевременное восполнение запасов жидкости поддерживает стабильную температуру тела и помогает отправиться в объятия Морфея без особых проблем.
Тело человека охлаждается за счет расширения кровеносных сосудов в коже. Когда ночью начинает падать температура, вы можете заметить, что руки и ноги становятся довольно горячими. Это связано с тем, что организм позволяет теплу выходить через конечности, чтобы снизить внутреннюю температуру.
Способствует детоксикации организма
Вода играет ключевую роль в естественной детоксикации организма человека. Если же наблюдается недостаток жидкости, то отходы обмена веществ не будут удаляться так эффективно, как следовало бы. По сути, тело станет удерживать токсины, а не избавляться от них, что необходимо для поддержания хорошего состояния здоровья.
Но причем тут сон? Поскольку большинство людей спит по восемь часов в сутки, важно сделать так, чтобы естественные функции организма могли работать в течение такого длительного периода.
Профилактика или облегчение похмелья
Конечно, это не та ситуация, с которой большинство людей могут сталкиваться слишком часто. Но иногда случается так, что вечеринка с друзьями сопровождается употреблением чрезмерного количества алкоголя. Чтобы избавиться от похмелья, рекомендуется пить воду перед сном, и на следующее утро.
Как известно, алкоголь способствует обезвоживанию организма. Употребление спиртных напитков приводит к потере большого количества естественной жидкости, что в свою очередь вызывает невыносимую головную боль. Поэтому, не нужно никакого особого лечения, просто стакан воды перед сном и утром натощак.
Недостатки употребления воды перед сном
Основным недостатком употребления воды перед сном является то, что это может разбудить вас посреди ночи. Пробуждение в свою очередь способно вызвать нарушения сна, а это скажется на общем здоровье и образе жизни.
Исследования, проведенные с участием пожилых людей, показывают, что употребление воды перед сном может повысить предрасположенность к никтурии, то есть потребности просыпаться ночью для мочеиспускания один или более раз.
У человека пожилого возраста фаза глубокого сна занимает очень мало времени, а это значит, что он спит очень чутко и его легко разбудить. Проснувшись, он может почувствовать позыв к мочеиспусканию, что впоследствии помешает быстро заснуть и полноценно отдохнуть.
Никтурия может стать достаточно серьезной проблемой. Так пробуждение среди ночи вызывает:
- хроническое недосыпание;
- дневную сонливость;
- снижение концентрации и ухудшение координации;
- уменьшение творческих способностей;
- частую смену настроения.
Когда лучше всего пить воду
Лучше всего пить воду утром натощак. Это считается самой здоровой привычкой. Она может принести много пользы организму, в том числе: облегчение изжоги и расстройства желудка, предотвращение образования камней в почках и детоксикацию организма.
Статья носит исключительно информационный характер. По всем вопросам, касающимся вашего здоровья, обращайтесь к лечащему врачу.
