Кругом голова. Как пережить резкие перемены погоды, и поможет ли этому кофе

Дышите глубже

Кто они – чувствительные к изменениям погоды люди? Те, кто во время резких изменений погоды жалуется на ухудшение общего состояния, головную боль, ноющую боль в суставах и т.д.

«Организм здорового человека легко приспосабливается к смене сезонов, климата и погоды. А вот организм пожилого или больного человека остро реагирует на колебания погодных условий. Изменение погоды не является первопричиной той или иной болезни, но способствует ее проявлениям. Вообще-то многим людям свойственна метеочувствительность. Но нужно отличать метеочувствительность от метеозависимости. Метеозависимые люди гораздо серьезнее переносят смену погоды. Они склонны к резким перепадам настроения и ухудшением самочувствия. В такой период у метеозависимых людей могут даже обостряться различные заболевания. Такая реакция на погоду - нарушение адаптации человека к условиям окружающей среды. На смену погоды у многих из этих людей людей болит голова, появляется дневная сонливость, иногда, наоборот, мучает бессонница, сильная утомляемость и плохое настроение. У сердечников в этот период могут быть боли в сердце, может изменяться артериальное давление», - объясняют специалисты учебно-методического центра гражданской защиты и безопасности жизнедеятельности Волынской обл.

По их мнению, на чувствительность к погоде влияет пол, возраст, наследственность и общее состояние здоровья. Женщины больше склонны болезненно реагировать на перемены погоды, чем мужчины. На общее самочувствие также влияет температура воздуха. Особенно остро это ощущают те, кто страдает от заболеваний сосудов. На них очень плохо влияют как жара, так и холод. Это может проявляться в изменениях кровяного давления, в головных и сердечных болях. Людям с заболеваниями сосудов нужно обязательно включать в ежедневный график физические нагрузки. А в дни магнитных бурь и резких смен погоды благоразумно уменьшить физические и умственные нагрузки, больше отдыхать, но все равно движение даже в это время необходимо.

Метеозависимые люди так же сильно реагируют на повышенную влажность воздуха, когда погода «психует», и, как сейчас, то идет дождь, то снег. Особенно остро на влажную погоду реагируют астматики и «сердечники». Но дискомфорт, слабость и повышенную утомляемость могут ощущать даже достаточно здоровые люди. Не лучше и другая крайность - слишком сухой воздух в помещениях в период отопительного сезона. Поэтому необходимо даже в мороз хотя бы кратковременное проветривание.

На самочувствие зависимых от погодных условий людей влияет и ветер, заметно ухудшая общее состояние здоровья. А самым ощутимым фактором для них является изменение атмосферного давления. Если их организм не в состоянии адаптироваться к этому изменению, - сгущается кровь и нарушается ее циркуляция. Это создает дефицит кислорода для мозга и других органов. Горожан эта проблема касается больше, чем сельских жителей. Хотя бы потому, что за городом в воздухе больше кислорода, да и жители сел больше двигаются. А любое движение повышает уровень кислорода в крови. И даже в спокойном состоянии тренированный человек вдыхает больше кислорода, чем тот, кто ведет малоподвижный образ жизни. Поэтому метеозависимым людям для того, чтобы меньше ощущать на себе влияние погоды, нужно больше двигаться. Для этого подойдут активные прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба и бег в посильном темпе. Но на улицу нужно выходить каждый день и в любую погоду. Активизировать дыхание и кровоток помогает утренняя зарядка. А дышать глубоко, полной грудью и животом, повышая количество вдыхаемого кислорода, можно научиться с помощью дыхательных методик, но не стоит использовать те из них, которые предлагают дышать часто, резко и поверхностно.

В поисках эликсира

Что еще, кроме движения и дыхательной гимнастики, поможет противостоять влиянию изменчивой погоды?

Медики советуют не только в те дни, когда внезапно началась вьюга или ударил мороз, но – всегда придерживаться здорового образа жизни. В качестве профилактики метеочувствительности. Это значит, что необходимо принять для себя такие правила:

- начинать свой день с контрастного душа (пусть даже поначалу контраст будет не очень большим, но со временем его можно увеличивать);

- питание должно быть здоровым, с отказом от фастфуда, слишком жирной и сладкой еды и акцентом на овощи и фрукты, морскую рыбу, орехи, мед;

- спать нужно 7-8 часов, ложиться спать надо в одни сутки, а просыпаться – в следующие, идеальный сон – с 22.00 до 6.00;

- отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртным);

- не оставить в своей жизни места для негатива и чрезмерностей (во всем, начиная от еды) и научиться настраиваться на позитив, тут у каждого - свой рецепт: одному поможет музыка, другому - книги, третьему – вышивание или пение.

Есть люди, которые уверены, что бороться с метеозависимостью, если она проявляется понижением давления, можно с помощью кофе. Медики утверждают, что маленькая чашечка кофе не помешает никому. Но если кофе употреблять как лекарство, по принципу – чем больше, тем лучше, то кофеин, который в нем есть, принесет больше вреда, чем пользы. Он может значительно снизить в организме содержание витаминов В, РР, железа, калия, цинка и кальция. Он «вымывает» из организма кальций, что может привести к хрупкости костей. Кофе в очень больших дозах плохо влияет на иммунитет, может навредить печени.

«Лучше людям, которые хотят укрепить свое здоровье, обратить внимание на травы, целебная сила которых может творить чудеса. Но нужно помнить, что даже самые лучшие лечебные растения одному помогают, а другому вредят. Поэтому даже травяные чаи нужно пить, посоветовавшись со своим доктором. Возможно, кому-то подойдет иван-чай, который прекрасно бодрит, хотя в его составе нет кофеина. Он повышает уровень гемоглобина в крови, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, успокаивает нервную систему, избавляет от изжоги и дисбактериоза. В нем есть многое для того, чтобы его ввели в свой рацион метеочувствительные люди», - говорит травница Ирина Черешинская.

Каждый метеочувствительный человек со временем может стать метеозависимым. Все будет определяться тем, насколько крепкое у него здоровье, есть ли заболевания и – какие именно. И если симптомы метеозависимости проявляются примерно похожим образом, то причины, которые приводят к этому – у всех разные. Поэтому, придерживаясь общих правил, каждый человек должен найти свой собственный эликсир от своей зависимости от погоды. Лучше всего, если первым пунктом на этом пути станет посещение своего семейного доктора.

АиФ.ua 

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі