Лучшая пищевая привычка, подавляющая вашу тягу к сахару
Тяга к сладкому – это мощная приобретенная привычка, для преодоления которой нужна тренировка.
Первым шагом к преодолению острой тяги к конфетам, газировке, печенью и другим сладостям является признание того, с чем вы сталкиваетесь.
Диетологи предлагают один из эффективных способов изменить поведение – «постепенно притупить тягу к промышленным сладостям», сосредоточив внимание на качестве пищи.
Если вы захотите постепенно снизить количество обработанных продуктов в рационе и больше свежих фруктов, чтобы притупить тягу к сладкому, ваши вкусы со временем изменятся: у одних это может занять несколько дней, у других больше.
Но вы обнаружите, что овощи становятся вкуснее, а фрукты слаще. Через некоторое время вы назовете фрукты вкусным десертом.
Самый простой способ начать меняться – употреблять фрукты вместо сладких продуктов, таких как выпечка с высоким содержанием сахара, подслащенные напитки и другие продукты с высокой степенью переработки.
Ни у кого никогда не развивалась зависимость от сахара из-за того, что он ел слишком много фруктов. Следовательно, один из способов контролировать влечение к сладкому — есть их больше.
Замените сладкие продукты фруктами, чтобы обуздать тягу к сахару
Фрукты богаты питательными веществами и содержат много пищевых волокон, которые дольше перевариваются и предотвращают голод. Клетчатка также контролирует уровень сахара в крови, поскольку многие фрукты содержат ее растворимую форму, что действует как гель в вашем кишечнике и помогает модулировать уровень сахара в крови.
Сочетайте фрукты с другими продуктами, богатыми клетчаткой, чтобы поскорее подавить тягу к сахару
Побороть тягу к сладкому можно путем выбора продуктов, которые создают самый высокий уровень сытости и остаются в желудке дольше.
Лучше есть фрукты не отдельно, а в сочетании с другими богатыми клетчаткой пищевыми продуктами, такими как овощи, например. Это позволит вам похудеть, что также поможет контролировать уровень сахара в крови. Сочетание фруктов с белками и жирами, такими как орехи и семена без добавления сахара, поможет дольше оставаться сытым. Но учтите, что нет единого подхода для всех, поэтому следите за своми ощущениями и реакцией организма.
Лучшие фрукты, подавляющие тягу к сладкому
Все фрукты подавляют тягу к сахару благодаря высокому содержанию клетчатки. Кроме того, все виды фруктов содержат полезные витамины.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
