Новогоднее разносольное меню, шашлык, колбаса, салат с майонезом, шампанское, десерты… Не стоит себя винить и давать обещание завтра "закрыть рот на замок" – ведь впереди еще праздники. Как не винить себя за съеденную еду и суметь начать питаться более рационально.
Как отказаться от вредной пищи
Вместо того чтобы тихо (по доброму) завидовать подруге, которая ест торты с эклерами и худенькая, подумайте о том, что вы не теряете, а получаете, отказавшись от вредной пищи. Такие "потери", как шашлык, чизкейк, пончик, кока-кола, пицца раз, пицца два... нужно игнорировать. Со временем по состоянию своего здоровья и появившейся энергии вы осознаете, что это не потери вовсе.
Посмотрите вокруг, для многих людей еда стала заменителем счастья и одновременно накопителем килограммов и болезней. И вы реально этому завидуете? За красивой одеждой, мейкапом и даже телом иногда стоит больной организм с высоким холестерином, жировой болезнью печени, толерантностью к углеводам (инсулинорезистентность) и разнообразными дефицитами из-за бедности качественного рациона.
Как настроиться на правильное питание
Вообще о том, как на здоровье влияет некачественная еда, переедание, избыточный вес, мы знаем: некоторые, к сожалению, даже по себе. Но где взять силу воли для перемен?
Работайте с мозгом, а не только тарелкой. Как вы думаете, можно поправить одну часть, то есть тело, если нет контакта с другой частью, то есть мозгом, которая этим процессом управляет?
В очередной раз пытаясь "зашить рот" или "сесть на диету", вспомните, чем это закончилось в предыдущем. И дело не в силе воли, правда? Мы просто подходим к проблеме не с той стороны. Необходимо изменить подход и стратегию, сесть и проанализировать свой рацион:
- сколько раз в день едим
- как едим (с телефоном, за столом)
- что пьем
- какие процессы термообработки используем
- чего нет в рационе (овощи, каши, бобовые и т.д.). Ошибка – исключать быстрые углеводы, но не включать рыбу, овощи, цельнозерновые продукты.
Также контролируйте, всегда ли дома есть овощи, разнообразные каши, оливковое масло к салату; специи, приправы для улучшения вкуса и т.д.
Когда мы учимся видеть возможности через изменение качества мышления, мы можем избавиться от любой вредной привычки, перестать себя винить и начать формировать полезную.
