Села батарейка. Причины астенического синдрома
Природа уже проснулась, солнце светит в полную мощь, птицы поют, а у вас нет ни на что сил, встаете с трудом, и постоянно хочется спать. Знакомое состояние? Так проявляется астенический синдром.
Иногда после стресса, который произошел, например, из-за аврала на работе, достаточно порадовать себя чем-то, отдохнуть, и можно снова в бой. А если эти простые рецепты не помогают? Слабость, заторможенность и сонливость становятся главными спутниками, которые не покидают нас круглые сутки? Возможно, это синдром хронической усталости или астенический синдром. Врачи диагностируют эту чрезмерную утомляемость примерно у 20-25% пациентов. Причем, выявляют отдельную группу людей, у которых вероятность развития синдрома выше, чем у других. Это представители умственного труда: учителя, исследователи, писатели, журналисты, студенты. Астению условно делят на гипостению и гиперстению. Первая тормозит все процессы в нашей жизни, это чрезмерная утомляемость, которую не лечит отдых, снижение продуктивности, некоторая рассеянность, пациент жалуется на плохую память. К гиперстении относится состояние, когда человек не в состоянии сдерживать эмоции, ему трудно расслабиться, заснуть. Он демонстрирует чрезмерную раздражительность, агрессию, часто у таких пациентов есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
К такому выгоранию, как правило приводит, когда человек работает или учится на пределе своих сил. Причем часто самостоятельно это сложно отследить. Вроде бы еще силы были «пахать за троих» и вот сейчас трудно вставать с постели. Просто закончились резервы, на которых вы функционировали, а ваша персональная батарейка требует подзарядки. Что интересно, человек, который в буквальном смысле слова заработал астенический синдром вовсе не обязательно должен быть трудоголиком. Иногда к обычной рабочей нагрузке присоединяются магнитные бури или затяжные дожди, а витаминный запас истощается – и вот уже здоровье дает сбой. На слабость и чрезмерную утомляемость иногда влияют даже отсутствие радостей в жизни, плохие новости и даже политическая обстановка в стране. После тяжелой болезни или в период реабилитации после оперативного вмешательства также организм дает сигнал, что ему срочно необходим отдых и перезагрузка, ведь он боролся за жизнь. Бывает, когда астенический синдром лишь одно из проявлений заболеваний других систем организма, например, заболеваниям головного мозга, инфекционные заболевания, проблемы мочеполовой системы, железодефицитная анемия и тд. Адаптационная астения – возникает не из-за усталости, а после каких-либо потрясений, которые вызывают сильные эмоциональные переживания и стресс.
Обычная усталость или астения? Проверить это достаточно просто. Если вы вечером не можете уснуть, не смотря на тяжелый, эмоциональный день. Если после долгого сна чувствуете усталость и общую разбитость, вы с усилием заставляете себя встать с кровати. Если вас раздражает громкие звуки, а лампы, которыми вы всегда пользовались, кажутся слишком яркими и навязчивыми. Если появляется плаксивость, частая смена настроения, агрессия или апатия. Если даже при выполнении привычных задач и обязанностей вам стало трудно концентрироваться, скорее всего у вас астенический синдром.
Как только вы определили, что у вас астения не медлите возьмите небольшой отпуск. Если через трех-четырех дней отпуска лучше не стала, не медлите и идите к терапевту, а если нужно к неврологу, психиатру. Без лечения ситуация может только усугубиться. Кроме того, астения может говорить и о начале других болезней.
Вылечить это состояние можно, но стоит запастись временем и терпением. Прежде всего врач, старается найти и устранить причину этого расстройства. Возможно, для этого нужно выявить и вылечить какое-то сопутствующее заболевание. Скорее всего после лечения понадобится психологическая коррекция и восстанавливающая терапия.
На начальных стадиях астения дает о себе знать в конце рабочего дня. Для того, чтобы добавить себе бодрости необходимо наладить сон (ложиться в постель не позже 23 часов), даже во время тяжелой работы хотя бы на 30 минут выйти на улицу, чтобы получить порцию свежего воздуха и витамина D. Необходимо наладить сбалансированное питание. Отказаться на время от крепкого чая и кофе. Сделать упор на овощи и фрукты, а также на белковые продукты. Поддержит разряжающуюся батарейку также адаптогены – родиола розовая, лимонник, женьшень, элеуторококк, настойка пиона.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
