Топ-5 правил для снижения веса без диет
Рейтинг користувача: 5 / 5
Эксперт поделилась эффективными советами для похудения
Хотите избавиться от лишнего веса легко, эффективно и без вреда для здоровья, при этом не прибегая к диетам? Диетолог-нутрициолог Елена Кален, которая развеяла главные мифы о способах быстрого снижения веса, поделилась на своей странице в Instagram 5 проверенными правилами, которые помогут снизить вес без особых усилий, пишет РБК-Украина.
1.Установить новый естественный режим питания, ориентируясь на чувство голода. При таком подходе можно есть любую пищу, когда есть специфические ощущения в районе желудка и прекращать ее прием в момент, когда голод утолен. Для этого стоит тщательно пережевывать еду и не совмещать прием пищи с другими видами деятельности. Тогда центр насыщения получит сигнал о том, что еда больше не нужна за счет меньшего количества пищи.
⠀
2. Если нет желания или возможности заниматься спортом, то занимайтесь физической активностью, которая приносит удовольствие. Желательно делать это в одно и то же время суток. Погода улучшается с каждым днем, можно гулять, дышать свежим воздухом, играть в бадминтон или настольный теннис. Подходит все, что действительно нравится. Тогда тело с каждым днем будет просить движения все больше и без лишней еды будет вырабатываться гормон радости, который мы все так жаждем получить, съедая, например, что-то сладкое.
Почему сразу после праздников не нужно худеть
3. Можно сдать анализ на недостаток витаминов в организме и поддержать себя в весенний период качественным витаминно-минеральным комплексом. Это снизит тягу к еде, которая может быть вызвана нехваткой определенных элементов.
⠀
4. Для утоления жажды желательно пить чистую воду, исключив соки и газированные напитки, которые так страстно начинают рекламировать в преддверии летнего сезона. Вода, в отличие от напитков, не содержит калорий, активно участвует в процессе сжигания жира и улучшает метаболизм.
5. Наполняем себя энергией без еды, для этого прислушиваемся к своим желаниям и начинаем делать хотя бы 1 действие в день, которое нам реально хочется совершить. Пусть это будет приятный разговор по душам с подругой или приятная прогулка в парке. Такой подход приносит нам положительные эмоции, которые наполняют нас изнутри, дают энергию и имеют 0 калорий. А когда мы удовлетворены и наполнены, тяга к лишней пище исчезает.
Подписывайтесь на нашу группу в Facebook, чтобы быть в курсе последних новостей.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
