Як швидко позбутися головного болю без медикаментів: дієві домашні методи
Головний біль – досить поширене явище, яке завдає чимало клопоту людям будь-якого віку, статі та соціального статусу. Найгірше в цій ситуації те, що часом здається, що такий біль з'являється нізвідки і позбутися його не так вже й просто. Особливо це стосується тих ситуацій, коли з тієї чи іншої причини не хочеться приймати медикаменти.
На щастя, є народні методи, які допоможуть якщо не позбутися головного болю повністю, то принаймні знизити його до терпимого рівня. Однак не варто забувати, що у разі занадто частого головного болю слід подумати про те, щоб записатися до лікаря і спробувати знайти першопричину проблеми, а не усувати її симптоми.
Отже, ось прості методи, які допоможуть позбутися дратівливого головного болю, не використовуючи таблетки.
Холодний компрес
Якщо ви страждаєте від мігрені, спробуйте покласти на голову холодний компрес. Для цього можна використовувати все, що опиниться під рукою: заморожені овочі, загорнуті в рушник кубики льоду, холодна пляшка з водою. Позбутися мігрені допоможе також холодний душ.
Холодний компрес потрібно прикласти на 15 хвилин, а потім зробити паузу на 15 хвилин і повторити за необхідності.
Теплий компрес
Якщо холодні компреси добре допомагають при мігрені, то теплі компреси творять чудеса при головних болях від напруги. Якщо у вас проблемні носові пазухи, які викликають жахливий головний біль, спробуйте прикласти теплий компрес до проблемної зони. Також позбавить від головного болю теплий душ.
Імбир
Імбир має безліч корисних властивостей. Дослідження вчених показало, що прийом імбиру при мігрені може бути таким же ефективним, як і прийом знеболювальних таблеток. Отже, просто заваріть чашку імбирного чаю.
Пийте воду
Іноді все, що вам потрібно – це правильна гідратація, щоб подолати настирливий біль голови. Якщо ви не випиваєте рекомендовану щоденну кількість води, це також може бути причиною головного болю, оскільки організм страждає від дегідратації.
Дослідження показали, що вода може допомогти зняти симптоми головного болю при зневодненні.
Втім, інше дослідженя показало, що саме по собі вживання води ніяк не зменшувало біль, проте призводило до суб'єктивного відчуття поліпшення стану у хворих.
Кофеїн
Комусь це може здатися дивним, але напої, що містять кофеїн, можуть бути корисними при головному болі. При вживанні кофеїну покращується настрій, звужуються кровоносні судини та підвищується увага. Все це може допомогти впоратися із симптомами головного болю.
Ефірні масла
Ароматерапія давно користується популярністю у багатьох людей. Ефірні олії лаванди або перцевої м'яти, нанесені на скроні, допоможуть зняти напругу та заспокоїти головний біль.
Займіться спортом
Ні, це не допоможе вам позбутися головного болю прямо зараз, але знизить ймовірність його появи в майбутньому, оскільки фізичні вправи допоможуть підтримати здоров'я організму та покращать кровообіг.
Одне з досліджень показало, що занадто мала кількість фізичних вправ може впливати на головний біль у підлітків. Для профілактики дослідники радять щоденні прогулянки чи їзду велосипедом протягом 30 хвилин.
Занадто мало / занадто багато сну
Проблеми зі сном також можуть спровокувати біль голови. Як зазначається у дослідженні, дорослі повинні намагатися спати від 7 до 9 години кожної ночі.
Точковий масаж
Масаж певних точок може допомогти зняти напругу в голові та зменшити головний біль. Зокрема, масаж скронь, щелепи чи шиї може допомогти зняти напругу та зменшити головний біль, який виникає через стрес.
Також можна спробувати масажувати область між бровами і дві точки біля основи брів по обидва боки від перенісся. У цих місцях може накопичуватися напруга від очей чи голови, і їхнє масажування може допомогти зняти її.
Масаж шиї в районі основи черепа також може допомогти зняти напругу.
Чому виникає головний біль
Головний біль можуть спричинити безліч факторів: стрес, проблеми із зубами, неправильне харчування, гормони, нестача сну, зневоднення, травми, високий кров'яний тиск, шум, екстремальні температури тощо.
Якщо ви помітили, що головний біль з'являється після певних подій, наприклад після поганого сну або занадто довгої роботи за комп'ютером, постарайтеся уникати таких ситуацій.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
