Врачи назвали простые способы борьбы с высоким артериальным давлением

По мнению специалистов, если изменить свой рацион, а также выполнять некоторые несложные советы риск заболеть гипертонией значительно снизится. Врачи утверждают, что многие болезни в наше время «молодеют». Те заболевания, которые ранее считались характерным для людей в возрасте старше 40 лет, сейчас все чаще проявляются даже у молодых людей. Речь идет, в том числе, и об артериальном давлении, пишет АиФ. Медики считают, что обезопасить себя от высокого давления можно при помощи не сложных правил, передает издание «Здоровье и красота». Во-первых, нужно разнообразить свой стол, и добавить больше продуктов растительного происхождения – фруктов и овощей. Специалисты из Оксфордского университета ив Великобритании рекомендует подвергать овощи и фрукты минимальной обработке, поскольку в таком виде в них сохраняется больше витаминов. Также следует добавить в свой рацион кисломолочные продукты, без сахара, — кефир, йогурты. Они способствуют сохранению эластичности сосудистых стенок. В возрасте после 50 лучше уменьшить количество употребления белка, считают эксперты. Активное потребление белковой пищи повышает риск развития гипертонии до 40%. В качестве профилактики артериальной гипертензии рекомендуют заниматься творчеством и иметь хобби. Учеными из Университета Дрекселя было обнаружено, что такое времяпровождение помогает отвлечься от тревожных мыслей и в результате люди, посвящающие свое свободное время творческим занятиям, реже страдают гипертонией. Читайте также: Супрун рассказала, как распознать поддельные лекарства Ученые считают, что повышенному давлению может противостоять отдых на природе. Группа исследователей из университетов Австралии и США смогла установить, ежедневное проведение 30 минут в обстановке живой природы, помогает сократить подверженность гипертонии на 9%.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі