Основные принципы питания и питьевого режима во время грудного вскармливания
Не секрет, что грудное молоко – лучший выбор для младенца. Но что же в этот период кушать его маме? Время строгих диет давно в прошлом, больше нет нужды резко себя ограничивать во вкусных и полезных продуктах. А сбалансированные витаминные комплексы помогают восполнить необходимый запас полезных нутриентов. Например, Элевит Пронаталь при ГВ (грудном вскармливании) отлично подходит для этой цели, ведь он содержит 12 витаминов и 7 минералов, которые помогут корректировать витаминную и минеральную недостаточность в такой непростой для женского организма период.
Питьевой режим во время грудного вскармливания
Вопреки расхожему мнению нет необходимости резко увеличивать объем потребляемой жидкости. Пейте по потребности, как только почувствовали жажду; в среднем дневная норма составляет около 2,5 литров чистой питьевой воды.1
Без необходимости или назначения врачей нет нужды бежать в аптеку за чаями или сборами, которые повышают лактацию. Иногда это даже может привести к обратному эффекту. Например, фенхель способен угнетать лактацию, тогда как он достаточно часто встречается среди подобных сборов. В этот же список можно добавить чай с молоком, который очень любят советовать люди старшего поколения.
Для увеличения лактации стоит чаще прикладывать малыша к груди, при этом от пустышек и сосок лучше отказаться.
Что нужно исключить из рациона?
Конечно, этот список возглавляют алкоголь и откровенно вредная еда. В остальном нет необходимости придерживаться строгой диеты. Следите, чтобы в рационе было достаточно белков, жиров и углеводов, но помните про норму калорий. Хоть грудное вскармливание и отнимает много сил, набор веса в этот период вполне возможен.
Не рекомендуется и ограничивать себя в питании, например, кушать только каши и вареное мясо. Во-первых, такой рацион невозможно назвать сбалансированным и полноценным, а значит женщина не будет получать питательные вещества в полном объеме. А во-вторых, такой тип питания только усугубляет нервное напряжение, ведь удовольствие от пищи – одно из самых простых и доступных. Не нужно его лишаться!2
Недостаток витаминов и минералов легко коррелируется при помощи витаминных комплексов. Состав витаминов Элевит Пронаталь подобран таким образом, чтобы удовлетворить растущие потребности малыша и матери в период грудного вскармливания. Элевит после родов важен для правильного и полноценного развития младенца, его нервной системы, зрения и других органов чувств.
1. Совместная декларация ВОЗ/ЮНИСЕФ «Охрана, поощрение и поддержка грудного вскармливания: особая роль родовспомогательных служб». ВОЗ/ЮНИСЕФ, Женева, 1989.
2. Riordan J. Breastfeeding and Human Lactation. Jones and Bartlett Publishers, 2004.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
