Кальций: его роль для организма и как правильно принимать
Кальций — один из главных помощников организма в поддержании здоровья костей, мышц и нервной системы. Этот минерал участвует в сотнях процессов, происходящих в теле человека каждую минуту: от простого сокращения мышц до передачи нервных импульсов и регуляции сердечного ритма. Нехватка кальция негативно влияет на работу всех систем организма. Восполнить дефицит помогают специальные препараты, например Кальций Д3 Никомед, который содержит необходимую дозировку минерала в комбинации с витамином D3. Витамин D3 играет ключевую роль в усвоении кальция и его транспортировке к клеткам, что делает такое сочетание особенно эффективным для поддержания здоровья костной ткани.
Почему кальций так важен
Дефицит минерала влияет на весь организм, вызывая множество неприятных симптомов. При его нехватке страдают не только кости, но и работа внутренних органов. Без достаточного количества кальция нарушается свертываемость крови, ухудшается состояние волос и ногтей, появляется раздражительность и бессонница. В организме происходят следующие нарушения при недостатке кальция:
- кости теряют прочность и становятся хрупкими, что повышает риск переломов даже при небольших нагрузках;
- мышцы начинают непроизвольно подергиваться, возникают судороги, особенно в ногах по ночам;
- зубы становятся более чувствительными к горячему и холодному, появляется склонность к кариесу;
- развивается повышенная нервная возбудимость, беспокойство и тревожность.
Достаточное количество кальция особенно необходимо детям в период активного роста, беременным женщинам, а также людям старшего возраста.
Признаки нехватки кальция
В первую очередь меняется состояние ногтей — они начинают слоиться и ломаться. На зубах появляются микротрещины, усиливается их чувствительность при приеме горячей или холодной пищи. Дефицит кальция проявляется такими симптомами:
- при нажатии на ногти остаются белые пятна, которые долго не исчезают;
- появляется сухость и шелушение кожи, а также мелкие высыпания;
- возникает онемение и покалывание в кончиках пальцев рук и ног;
- наблюдается повышенная утомляемость и снижение работоспособности.
Организм может испытывать нехватку кальция независимо от возраста. У детей это проявляется в нарушении формирования скелета, а у взрослых — в постепенном разрушении костной ткани и проблемах с суставами.
Усвоение кальция напрямую зависит от времени приема и сочетания с другими веществами. Наилучшим периодом считается первая половина дня. При этом препараты кальция не рекомендуется принимать вместе с железом и продуктами, богатыми клетчаткой. Оптимальным решением будет разделить суточную дозу на два приема и употреблять кальций после еды, запивая достаточным количеством воды.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
