10 продуктов, которые можно употреблять перед сном
От бессонницы, для релакса и без вреда для фигуры
Список продуктов, которые можно есть перед сном, может показаться довольно большим, если не заморачиваться о том, какую пользу они несут организму или какой вред могут причинить. Чтобы облегчить вам жизнь, мы составили пятерку супергероев — продуктов, которыми смело можно перекусить перед сном.
Миндаль
Сырые орехи миндаля богаты магнием, а это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому релаксу, расслаблению мышц, что особенно хорошо после активных тренировок. Горстка миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы.
Белок
Качественный белок без содержания или с минимальным содержанием жира обеспечит сытость надолго и поможет избежать ночного переедания — главного врага изящной фигуры. Делайте ставку на тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.
Рыба
Есть два сорта рыбы, богатой витамином В6 — именно он принимает активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Вот почему приготовленная на пару или на гриле рыба с небольшой порцией овощей — тот самый идеальный ужин, о котором все говорят.
Чай из ромашки
Ромашковый чай — идеальный продукт, которым стоит завершать свой день. Одна чашка этого чая стимулирует синтез глицина — важнейшего вещества, которое нормализует и активизирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
Підписуйтесь на наш Telegram канал, щоб знати найважливіші новини першими. Також Ви можете стежити за останніми подіями міста та регіону на нашій сторінці у Facebook.
