Диетолог рассказала, как быстро похудеть без вреда для здоровья

Многие люди хотят сбросить лишний вес и при этом сделать так, чтобы это произошло быстро. Диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в назвала шесть способов, как лишиться ненужных килограмм.

Женщина рассказала, что если человек делает все правильно: здоровое питание, небольшой дефицит в 300-500 ккалорий и физическая активность, то похудение является безопасным, пишет  MIGnews.com.ua. 

6 лайфхаков, как худеть быстро от диетолога: 

• Можете сократить дефицит калорий не в 300-500, а до 500-600 ккалорий в сутки. Дополнить физическими упражнениями, отказаться от перекусов.
• Употреблять достаточно белка и цельнозерновых продуктов. Они дают сытость, а если вы сыты, то и срываться не будете. К таким продуктом относятся: рыба, мясо, яйца, крупы, хлеб, мюсли, макароны.
• Ежедневно занимаюсь спортом. Выделить по 30 минут - это может быть: фитнес, катание на велосипеде и даже просто ходьба. 
• Если вы спокойно относитесь к сладкому, то лучше отказать от него и газированых напитком. Насильно заставляет организм не нужно, как это не поможет при похудении.
• Здоровый сон и старайтесь избегать стрессов. Ученые выяснили, что люди, которые мало спят имеют повышенный аппетит. 
• Пейте больше воды, не заставляете себя насильно, но имейте бутылку чистой негазированной воды везде с собой. Также можете пить воду с лимоном, огурцом, зеленый чай, несладкий морс.

Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі