Какой бургер можно есть при похудении: вкусный рецепт, который понравится всем

Ингредиенты на 4 порции

Для соуса:

• Греческий йогурт – 150 грамм.
• Огурец – 2 штуки.
• Перец – по вкусу.
• Соль – по вкусу.

Для котлет:

• Говяжий постный фарш – 200 грамм.
• Лук – 1 штука.
• Чеснок – 1 зубчик.
• Яичный белок – 1 штука.
• Соль – по вкусу.
• Перец – по вкусу.

Для бургера:

• Помидор – 2 штуки.
• Цельнозерновые булочки – 4 штуки.
• Лист зеленого салата – 4 штуки.

Как приготовить:

• Смешиваем фарш, белок, нарезанный лук, чеснок, соль и перец. Можно добавить зелень. Измельчаем все блендером.
• Формируем 4 котлеты и с двух сторон обжариваем их на антипригарной сковороде.
• Для соуса смешиваем греческий йогурт, мелко нарезанные огурцы, соль и перец.
• Собираем бургер: нижнюю цельнозерновую булочку смазываем соусом, кладем лист салата, котлету, помидоры. Можно добавить соус или кусочек сыра. Накрываем верхней булочкой.⠀

Булочки можете купить готовые цельнозерновые или сделать самостоятельно,